Чтобы не страдать от ожирения, необходимо питаться здоровой пищей и регулярно делать физические упражнения. Часто люди не обращают внимание на свои привычки, и многие, из них сами не понимая того, замедляют свой метаболизм (обмен веществ), из-за чего сжечь лишние калории становится невозможным. Далее приведены наиболее распространенные привычки, которые приносят наибольший ущерб Вашему метаболизму.
Не достаточное потребление жидкости
Тело каждого человека нуждается в достаточном количестве жидкости для того, чтобы организм нормально функционировал, то есть запустить его должным образом. Нехватка жидкости замедляет метаболизм и сжигание лишних калорий.
Вода является одним из самых необходимых напитков не только для увлажнения тела, но она также помогает сжигать лишние калории. Поэтому начинайте свой день со стакана воды, и желательно добавьте туда немного лимонного сока.
Дефицит витамина D
Недостаточное потребление витамина D может быть причиной увеличения голода. Поэтому необходимо внести в свой рацион больше продуктов, богатых этим важным витамином, таких как рыба, печень, яйца, рыбий жир, молочные продукты и многое другое. Также следует каждый день проводить несколько минут на солнце.
Физические упражнения
Специалисты рекомендуют пять раз в неделю делать физические упражнения в течение 45 минут. Бег, езда на велосипеде, плавание и ходьба являются хорошим вариантом.
Физические упражнения не только улучшат тонус и помогут подтянуть фигуру, но и ускорят метаболизм. Ведь даже если Вы будете следовать строгой диете, но будете физически не активными, Вы не достигните желаемых результатов.
Употребление пищи поздно вечером или ночью
В день нужно есть пять раз маленькими порциями. Но между последним и первым приемом пищи нужно делать перерыв 12 часов, особенно если Вы занимаетесь по утрам спортом и тренировки начинаются в 7 или 8:00.
Поздние калорийные блюда приносят вред метаболизму. Если же Вы ужинаете в 19 часов, а потом не можете заснуть от голода, то здесь Вам могут помочь фрукты или стакан молока.
Употребление кофеиа
Несмотря на противоречивые мнения о кофеине, он все таки имеет множество преимуществ для здоровья и сжигания жира. Для активации обмена веществ, необходимо выпивать чашечку кофе два раза в день. Он богат витаминами и антиоксидантами, а также является одним из самых эффективных напитков для сжигания веса.
Слишком много стресса в повседневной жизни
Стресс является болезнью 21-го века. Это является причиной ряда проблем со здоровьем, включая также задержки в метаболических процессах. Когда Вы находитесь в состоянии стресса, Ваш организм вырабатывает гормон стресса кортизол. И любая пища, особенно любимые лакомства сохраняются в жировых отложениях.
Очень часто, многие, следуя здоровой диете, не получают никаких результатов? Почему? Потому что необходимо избавиться от стресса и уменьшить напряжение насколько это возможно.
