Трехдневная очищающая диета.

Трехдневная очищающая диета.

Это короткая диета, которую выдержать не составит особого труда. Применять её желательно один раз в месяц, но при необходимости можно и чаще. После такой диеты прекрасно очищается кожа и  улучшается фигура, так как благодаря этой диете организм избавляется от шлаков. Но за такой короткий срок все шлаки не будут выведены, так как детоксикация организма это длительный процесс с использованием различных аппаратных методов. Данную диету хорошо использовать в качестве “разгрузочных дней” или если Вы хотите быстро избавиться от ощущения тяжести.

Трехдневная очищающая диета.
Трехдневная очищающая диета.

1. Каждое утро пейте одну чашку горячего кофе. Можете добавить несколько капель лимона, для того, чтобы Ваш организм получил больше витамина С, что позволит увеличить количество желудочного сока, который помогает расщеплению пищи.

2. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы. Кроме этого добавьте в свой рацион свежие листовые овощи. Сырые овощи, такие как салат и сельдерей тоже очень полезны,  также как и клюква.

3. Во время диеты обеспечьте дополнительную заботу о почках и печени. Ромашковый чай является очень эффективным, чтобы помочь им. Перекусывайте овощами и фруктами в виде фруктовых салатов и свежевыжатых соков.

4. Пейте 8 стаканов воды в день, а также свежий яблочный сок, ананасовый, апельсиновый и манговый.

5. Включение физической активности во время трехдневной диеты также Вам потребуется. Вы можете делать упражнения дома, ходить, бегать или заниматься аэробикой.

 Какой же должна быть очищающая трехдневная диета.

День первый.

Трехдневная очищающая диета.
Трехдневная очищающая диета.

Завтрак: Овсянка и салат из свежих фруктов с йогуртом.

Обед: Картофель в мундире с тунцом и кукурузой подается с йогуртом и салатом.

Закуски: несоленые орехи и семена тыквы.

Ужин: рис с овощами в кисло-сладком соусе:
Используйте сочетание овощей, таких как лук, перец, кукуруза и грибы. Нарежьте их и добавьте другие продукты, такие как консервированный ананас и помидоры или томатную пасту. Все перемешайте, затем добавьте немного белого вина и меда, поставьте на плиту и кипятите пока соус не загустеет. Налейте соус в миску с вареным коричневым рисом.

День второй.

Завтрак: овсянка, семена, орехи (фундук, миндаль) и сухофрукты, которые подаются с йогуртом.

Обед: гуакамоле из авокадо, лимонный сок, перец, помидоры и чеснок, подается с зеленым салатом.

Закуска: 100 г. простого попкорна (без масла и соли).

Трехдневная очищающая диета.
Трехдневная очищающая диета.

Ужин: блюдо с картофелем и фасолью:
Положите в сковороду столовую ложку оливкового масла. Поджарьте чеснок, а затем добавьте лук и морковь. Жарьте до образования золотистой корочки, после чего добавьте нарезанный кубиками картофель и жарьте в течение нескольких минут. Затем добавьте хорошо разбавленный овощной бульон, перец и немного консервированной фасоли. Доведите до кипения, и подождите когда загустеет.

Третий день.

Завтрак: Каша с водой, подслащенная медом и бананами.

Обед: Суп молочный, подается с зеленым салатом и овсяными лепешками.

Закуски: 100 г. свежих ягод (малина, черника, ежевика и клубника).

Ужин: Запеченный лосось с картофелем в мундире:
Выпекайте филе лосося с фаршированным картофелем и овощами на пару.

Помните, даже после завершения диеты нужно продолжать есть свежие продукты и делать упражнения, чтобы наслаждаться здоровой и полноценной жизнью.


Яндекс.Метрика