Диета для ускорения обмена веществ.

Известно всем, что ключом к здоровой и привлекательной фигуре является ускоренный метаболизм и контроль функций эндокринной системы.

Токсины в обработанных некачественных продуктах питания, медикаментах и окружающей среде могут нарушить гормональный баланс и тем самым негативно влиять на метаболизм, из-за чего потеря веса становится практически невозможным.

Есть действенный способ, чтобы похудеть, – это комплексное питание, которое предназначено для ускорения метаболизма путем внесения изменений в диете и тщательно подобранной еды. Таким образом, не только можно ускорить метаболизм, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Диета для ускоренного метаболизма является трехступенчатой. “Анти-питательные вещества” (обработанные продукты, богатые консервантами) необходимо заменить на здоровые натуральные продукты, которые помогают сжигать жир. Благодаря здоровому питанию нормализуется гормональный баланс. Также необходима регулярная физическая активность и достаточный сон.

То, что вы можете съесть.

Одним словом можно сказать, что нет необходимости потреблять продукты, которые не растут из земли, а также жаренную пищу, различные фастфуды и другие.

Далее предоставлено 9 групп пищевых продуктов, богатых питательными веществами:

1. Бобовые (горох и фасоль);

2. Лук;

3. Фрукты;

4. Мясо и яйца (в эту группу входит жирная рыба);

5. Красные фрукты и овощи;

6. Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста);

7. Темно-зеленые, листовые овощи;

8. Орехи и семена;

9.Органические нежирные молочные продукты;

Некоторые продукты, такие как мясо, молочные продукты и яйца должны всегда быть органическим.

Запрещенные в рационе продукты, содержащие, так называемые, анти-питательные вещества – химические вещества, транс-жиры, гидрогенизированные жиры, рафинированные зерна, богатые фруктозой кукурузный сироп, искусственные подсластители, консерванты, цвета, глутамат и другие добавки.

В небольших количествах разрешаются овощи, богатые крахмалом , тропические и консервированные фрукты, соевые продукты, алкоголь, жирное мясо и кофеин.

Пример ежедневного меню:

– Завтрак: Яичница, жареные помидоры и грейпфрут;

– Обед: Салат с курицей;

– Обед: красный фрукт и горсть миндаля;

– Ужин: Жареная рыба с баклажанами, перцем и луком.

Диета ускоренного метаболизма.

Первый этап начинается с правильного выбора продуктов питания и предотвращения других. Это для того, чтоб снизить употребление пищи, содержащую “анти-питательные вещества”, которые препятствуют гормональному балансу и потери веса.Тем кто сидит на диете также рекомендуется удалить все химические вещества из вашего дома на это время, используемые в кухне, ванной…

На втором этапе рекомендуется оптимальная диета, чтобы возместить ущерб, вызванный предыдущим нездоровым образом жизни.

В третьем и заключительном этапе диеты рекомендуется сбалансировать питание, чтобы помочь сжечь жир.

Наиболее важные советы:

– Ешьте каждые 4 часа в течение дня. После 21 часов ничего есть не следует и никаких углеводов перед сном.

– Ешьте до того как почувствуете легкую сытость, и никогда не переедайте.

– Включите белок, углеводы и жиры в каждый прием пищи.

Но это еще не все. Для ускорения метаболизма рекомендуются регулярные и интенсивные упражнения. В соответствии с режимом, оптимальная физическая активность должна составлять 4-5 часов в неделю интенсивного спорта, который включает в себя как кардио-, так и силовые тренировки.


Яндекс.Метрика