Как избавиться от стресса.

Люди, которые умеют противостоять трудностям и оперативно действовать в сложных ситуациях, называются стрессоустойчивыми.

Такое качество очень важно иметь работникам многих профессий, например, продавцам, руководителям, врачам и тому подобное. Поэтому работодатели, подбирая персонал, часто проводят с соискателями тесты,  благодаря которым видна реакция человека на нестандартные условия. Впрочем, умение адекватно реагировать на неприятные ситуации важно не только для успешной карьеры.

Как избавиться от стресса
Как избавиться от стресса

Стрессоустойчивые люди уверены в своих силах, более позитивны, реже болеют и способны помогать другим людям. Однако нельзя сказать, что стресс — это всегда зло. Определенное количество нестандартных ситуаций необходимо каждому человеку, так как когда он переживает подобные моменты, он учится. А в дальнейшем с полученными навыками и знаниями человеку уже проще действовать и разрешать сложные вопросы. Такие стрессы называют «позитивными». Но есть еще и «негативные» стрессы, которые способны разрушать психику человека и приводить к серьезным депрессиям, бессонницам и даже хроническим заболеваниям.

Психологи разделяют людей на четыре типа стрессоустойчивости, в зависимости от того как они реагируют  на стрессовые ситуации.

Стрессонеустойчивые люди очень тяжело переносят даже самые малейшие неудачи и сложности в их жизни. Их может довести до паники или даже депрессии любая не приятная ситуация.

Стрессотормозной тип людей нормально относится к мелким проблемам, но это связано с общей флегматичностью и инфантильностью. А вот более крупные проблемы способны вывести их из равновесия.

Стрессотренируемые люди легко переносят не большие проблемы и неприятности. Но серьезные проблемы, в которых необходимо принять быстрые и взвешенные решения, и необходимость брать на себя ответственность, могут выбить их из колеи.

Стрессоустойчивые люди проще всего способны справится с тяжелыми и непредвиденными обстоятельствами. В основном такое качество приобретается в процессе всей жизни, но у некоторых бывает и врожденным. Специалисты считают, что стрессоустойчивость приобретается в ходе решений разных нестандартных ситуаций. Другими словами, чем чаще человек попадает в незнакомую и неприятную ситуацию, которая вынуждает его думать и владеть своими эмоциями, тем больше у него шансов стать стрессоустойчивым.

Как избавиться от стресса.

Способы повышения стрессоустойчивости. Самое первое что нужно сделать в сложной ситуации это успокоится – паника ни к чему хорошему не приведет. Это поможет разумно на нее отреагировать и разрешить проблему быстрее и эффективнее. Ведь именно умение владеть своими эмоциями и является основой стрессоустойчивости. А чтобы повысить контроль над собой нужно знать следующие действия:

Умейте расслабиться
Умейте расслабиться

1. В любой ситуации сохраняйте терпение к окружающим Вас людям и относитесь к ним с уважением. Все люди разные, их поведение подчас может вызывать недоумение и раздражение. Если Вы научитесь скрывать подобные эмоции, Вы сможете урегулировать конфликты и находить компромисс.

2.Умейте расслабляться. Этого можно достичь с помощью несложной дыхательной гимнастики, либо медитации. Прекрасным способом релаксации является регулярный массаж.

3. Повышая свою квалификацию в выбранной Вами профессии и изучая основы управления временем, Вы сможете более эффективно распределять нагрузки и быстро устранять затруднения, возникающие в рабочем процессе.

4. Занимайтесь любимым хобби. Среди таких развлечений может быть кулинария, спорт, йога, вязание, танцы, вышивание и многое другое. Увлеченный делом человек меньше времени уделяет негативным эмоциям. Это помогает не зацикливаться на неприятных мелочах.

5. Чередуйте пассивные и активные варианты отдыха. Свежий воздух, пешие прогулки, командные игры способствуют восстановлению равновесия, а чтение, просмотр фильмов и сон переключают мышление на другие предметы.

6. Умейте анализировать и оценивать стрессовые ситуации. Это позволяет извлекать уроки из поведения других людей и своего собственного. Помимо этого, спокойная оценка событий дает возможность не придавать проблемам слишком большое значение.

7. Наблюдайте за людьми. Каждый конфликт имеет свои предвестники. Когда Вы замечаете их заранее, у Вас будет время на психологическую подготовку к стрессу. Более того, умение взаимодействовать со сложными людьми также приходит вслед за умением предсказывать чужое поведение.

8. Умейте концентрироваться и прислушиваться к себе. Это позволит интуитивно находить правильные пути выхода из не понятных ситуаций.

9. Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Помимо того, что алкоголь и курение вызывают зависимость, они еще и делают человека более ранимым и агрессивным, что может привести к увеличению числа конфликтных ситуаций.

Постарайтесь найти позитив
Постарайтесь найти позитив

10.  Если проблема не решается, или же ситуация зависит не от Вас, то «забейте» на нее – чтобы хотя бы сберечь свои нервы и здоровье, ведь оно важнее всех проблем, которые могут решиться и сами собой, а может к Вам придет удачная идея – главное успокоиться и поверить в свои силы.

11. Все хотят быть счастливыми – и каждый может так жить – если только не будет сам усиливать в своем сознании те неприятности, которые ему встречаются в жизни. Осознайте, что любая проблема не может сама по себе навредить Вашему здоровью – если только Вы сами не впустите негативные мысли в сове сознание и не будете фиксироваться на этих неприятностях.

12.  Если решение проблемы зависит от Вас и в Ваших силах решить ее, то ищите способы ее решения, а не переживайте попусту. Если стресс выходит за пределы Ваших возможностей – обесценьте его и попробуйте найти в нем позитивные моменты.

Конечно, каждый человек справляется с повышенной эмоциональной нагрузкой по-своему, многие имеют свои представления о том — как избавиться от стресса. Но, выполняя эти простые рекомендации, можно совершенствоваться, проходя через разные стадии стрессоустойчивости. Ведь те люди, которые осознали эти несложные истины, живут  более счастливо и меньше болеют.

 


Яндекс.Метрика