Какой бы ни была Ваша грудь ее можно улучшить благодаря правильному образу жизни. Здесь важно все — делаете ли вы зарядку, ухаживаете ли за кожей груди, придерживаетесь ли диеты… Состояние груди зависит от гормонального баланса организма женщины. Например, если у Вас есть проблемы с щитовидной железой, то это может угнетать развитие молочной железы. Так что привлекательность декольте — это еще и показатель Вашего здоровья.
Регулярно ухаживать за грудью нужно начинать с 20–25 лет (или даже раньше — если молодая девушка стала мамой). Помимо физических упражнений и косметических процедур каждая женщина обязательно должна ежемесячно проводить обследование молочных желез, ежегодно посещать маммолога и после 40 лет — маммографию. Но самая главная забота о женской груди заключается в ежедневном уходе.
Уход за бюстом.
1. Ежедневно обливайте грудь прохладной струей по направлению снизу вверх. Это замечательно тонизирует кожу и сохраняет упругость. Если Вы легко относитесь к контрастным процедурам, то можете усилить эффект: протирайте грудь кубиками льда, предварительно завернутыми в небольшую хлопчатобумажную салфетку. А принимать горячие ванны не следует, так как распаривание противопоказано коже на груди и молочной железе. После водных процедур не забывайте наносить питательный или увлажняющий крем.
2. Держите прямо осанку — это самый практичный и эффективный способ улучшить форму груди. Когда Вы выпрямляете спину и разворачиваете плечи, грудь, соответственно, поднимается и выглядит на много привлекательнее. При прямой осанки также включаются в работу мышцы грудной клетки, которые поддерживают бюст.
3. Никогда не сжимайте грудь. Постарайтесь не скрещивать руки перед собой и не спать на животе. Лифчик нужно носить своего размера, если же в конце дня на коже Вы замечаете следы от него, значит, он Вам маленький. Также не следует злоупотреблять “пуш-апами”. Конечно, они отлично приподнимают грудь, но и сдавливают его, тем самым ухудшая кровообращение, а значит, и состояние кожи. Такой лифчик идеально подойдет для романтического свидания или какого-нибудь вечера, но не на каждый день.
4. Не подвергайте грудь солнечным лучам, тем более обнаженную и без солцезащитного крема. Конечно, загорелая кожа выглядит красиво, но загар вскоре сойдет, а последствия останутся на всю жизнь. Ультрафиолет сушит кожу, теряется эластичность и через некоторое время Ваша грудь, увы, обвиснет.
5. Не рекомендуется слишком увлекаться интенсивными спортивными упражнениями, такими как бег, аэробика, легкая атлетика, так как во время таких занятий грудь подвергается резким толчкам, а это повреждает ее ткани. Если же Вы занимаетесь спортом, то обязательно на каждую тренировку надевайте специальный спортивный бюстгальтер для сохранения здоровья и красоты Вашего бюста. Обычный бюстгалтер в данном случае не подходит.
6. В Вашем рационе должно быть достаточно белка. Он необходим для того, чтобы постоянно подпитывать мышцы, в том числе и грудную клетку. А если о них не заботиться, грудь быстро “осядет” даже если Вы обладательница самой красивой и упругой кожи.
7. Ну и самое последнее что Вы можете сделать для красоты своего бюста — это зарядка. Конечно, бюст накачать нельзя, так как в самой груди нет мышц, она состоит из железистой, жира и соединительной ткани. Упражнения не сделают Вашу грудь больше, но зато заметно улучшат вид декольте.
Упражнения для бюста.
Соедините перед собой ладони, затем локти отведите так, чтобы предплечья были горизонтальны, и изо всех сил сжимайте кисти в течение 5–10 секунд, затем расслабляйтесь. Это упражнение нужно повторять по 30 раз в течение всего дня, как только у Вас появилась свободная минута.
Для грудных мышц очень полезны отжимания от пола. Старайтесь отжиматься каждый день хотя бы понемногу. Также хороший эффект будет от плаванья и гребли.
Выполняйте упражнения, которые вырабатывают правильную осанку — вращение плечами назад, “ласточка”, прогибы … Делайте их каждый день или регулярно стойте у стены, прижавшись пятками, ягодицами и лопатками, а потом ходите с книгой на голове.
Главное упорство и терпение, и Ваша грудь останется на долго красивой и здоровой.
