От крепкого и спокойного сна зависит то, как Вы будете чувствовать себя в течение дня. Ежедневный стресс, плохое настроение и многие другие факторы могут вызывать нарушение сна. Есть определенные продукты от бессонницы, которые могут улучшить Ваш сон.
Овсянка.
Это отличный источник углеводов и является хорошим началом дня, а также отличной едой на ужин. Она содержит медленные углеводы, которые легко переваривается организмом.
Виноград.
Замечательный фрукт, богатый глюкозой и веществами, которые помогают регулировать уровень мелатонина. Потребляйте его в течение дня и вечером для спокойного сна.
Арахисовое масло.
Вкусное арахисовое масло подходит для диет, если его употреблять во время завтрака и ужина. Содержащийся в нем ниацин способствует выделению серотонина. Но такая диета не должна превышать рекомендуемой суточной дозы одной или двух столовых ложек, так как оно богато жиром.
Творог.
Творог является вкусной и здоровой пищей. Если Вы будете придерживаться правильного режима или диеты, то он особенно подходит Вам. Помимо того, что творог богат белком, он еще улучшает сон. Он содержит аминокислоты, которые способствуют высвобождению серотонина.
Теплое молоко.
Добавьте к топленому молоку ложку меда и спокойный сон Вам гарантирован. Молоко богато кальцием. Это вещество помогает мозгу регулировать уровни мелатонина, вещества, отвечающие за сон.
