Занятая повседневная жизнь, перегрузки на работе, проблемы с детьми и семьей, частые ссоры — все это у нас вызывает плохое настроение.
Симптомы тревоги и депрессии могут очень плохо отражаться на общем состоянии здоровья человека.
Чтобы избежать серьезных проблем, вызванных стрессом, необходимо в течение дня употреблять продукты, которые помогут снизить стресс и повысить настроение.
Молоко
Одна кружка молока обеспечивает наш организм кальцием, белками, витаминами В2 и В12, а также антиоксидантами. Молоко в сочетании с чаем из мяты и ромашки используют во всем мире для борьбы с бессонницей. Помимо этого молоко снижает кровяное давление и снимает усталость мышц и напряжение, вызванное стрессом.
Орешки
Орехи содержат много жирных кислот омега-3, способных улучшать настроение. Это самый простой и легкий способ получить необходимые витамины и повысить настроение. Употребляйте орехи на завтрак, они очень сытные и обеспечивают надолго организм энергией.
Миндаль и грецкие орехи богаты питательными веществами, которые повышают настроение, помогают укрепить иммунную систему и устранить тревогу, вызванную стрессом.
Бананы
Бананы содержат триптофан, который стимулирует выработку гормонов счастья. Они также действуют успокаивающее нервную систему. Бананы богаты магнием, витамином В6 и углеводами, что также стимулирует выработку серотонина.
Шоколад
Мы все знаем, что шоколад является любимым лакомством для людей, находящихся в состоянии стресса и депрессии. Это не только из-за восхитительного вкуса, любимого миллиардами во всем мире, а потому, что он содержит важные антиоксиданты и незаменимые вещества, способствующие улучшению настроения, а также усиливают выработку «гормонов счастья» – эндорфинов. Все эти питательные вещества эффективно бороться со стрессом, депрессией и тревогой, которые ухудшают наше настроение.
Овсянка
Овсянка не только здоровая и полезная еда, но она также стимулирует выработку серотонина. Этот гормон не только улучшает настроение, но и помогает нормальному сну. При дефиците серотонина может возникнуть депрессия, проявиться агрессивное поведение и нарушиться сон. Ешьте овсянку как минимум один раз в день, предпочтительно на завтрак, и Вы будете чувствовать себя намного лучше.
Йогурт
Йогурт богат важными и незаменимыми аминокислотами, особенно триптофаном, который, как говорилось уже, содержится в бананах. Пробиотические бактерии также играют важную роль в снижении тревоги и расслаблении нервной системы.
