Люди, которые умеют противостоять трудностям и оперативно действовать в сложных ситуациях, называются стрессоустойчивыми.
Такое качество очень важно иметь работникам многих профессий, например, продавцам, руководителям, врачам и тому подобное. Поэтому работодатели, подбирая персонал, часто проводят с соискателями тесты, благодаря которым видна реакция человека на нестандартные условия. Впрочем, умение адекватно реагировать на неприятные ситуации важно не только для успешной карьеры.
Стрессоустойчивые люди уверены в своих силах, более позитивны, реже болеют и способны помогать другим людям. Однако нельзя сказать, что стресс — это всегда зло. Определенное количество нестандартных ситуаций необходимо каждому человеку, так как когда он переживает подобные моменты, он учится. А в дальнейшем с полученными навыками и знаниями человеку уже проще действовать и разрешать сложные вопросы. Такие стрессы называют «позитивными». Но есть еще и «негативные» стрессы, которые способны разрушать психику человека и приводить к серьезным депрессиям, бессонницам и даже хроническим заболеваниям.
Психологи разделяют людей на четыре типа стрессоустойчивости, в зависимости от того как они реагируют на стрессовые ситуации.
Стрессонеустойчивые люди очень тяжело переносят даже самые малейшие неудачи и сложности в их жизни. Их может довести до паники или даже депрессии любая не приятная ситуация.
Стрессотормозной тип людей нормально относится к мелким проблемам, но это связано с общей флегматичностью и инфантильностью. А вот более крупные проблемы способны вывести их из равновесия.
Стрессотренируемые люди легко переносят не большие проблемы и неприятности. Но серьезные проблемы, в которых необходимо принять быстрые и взвешенные решения, и необходимость брать на себя ответственность, могут выбить их из колеи.
Стрессоустойчивые люди проще всего способны справится с тяжелыми и непредвиденными обстоятельствами. В основном такое качество приобретается в процессе всей жизни, но у некоторых бывает и врожденным. Специалисты считают, что стрессоустойчивость приобретается в ходе решений разных нестандартных ситуаций. Другими словами, чем чаще человек попадает в незнакомую и неприятную ситуацию, которая вынуждает его думать и владеть своими эмоциями, тем больше у него шансов стать стрессоустойчивым.
Как избавиться от стресса.
Способы повышения стрессоустойчивости. Самое первое что нужно сделать в сложной ситуации это успокоится — паника ни к чему хорошему не приведет. Это поможет разумно на нее отреагировать и разрешить проблему быстрее и эффективнее. Ведь именно умение владеть своими эмоциями и является основой стрессоустойчивости. А чтобы повысить контроль над собой нужно знать следующие действия:
1. В любой ситуации сохраняйте терпение к окружающим Вас людям и относитесь к ним с уважением. Все люди разные, их поведение подчас может вызывать недоумение и раздражение. Если Вы научитесь скрывать подобные эмоции, Вы сможете урегулировать конфликты и находить компромисс.
2.Умейте расслабляться. Этого можно достичь с помощью несложной дыхательной гимнастики, либо медитации. Прекрасным способом релаксации является регулярный массаж.
3. Повышая свою квалификацию в выбранной Вами профессии и изучая основы управления временем, Вы сможете более эффективно распределять нагрузки и быстро устранять затруднения, возникающие в рабочем процессе.
4. Занимайтесь любимым хобби. Среди таких развлечений может быть кулинария, спорт, йога, вязание, танцы, вышивание и многое другое. Увлеченный делом человек меньше времени уделяет негативным эмоциям. Это помогает не зацикливаться на неприятных мелочах.
5. Чередуйте пассивные и активные варианты отдыха. Свежий воздух, пешие прогулки, командные игры способствуют восстановлению равновесия, а чтение, просмотр фильмов и сон переключают мышление на другие предметы.
6. Умейте анализировать и оценивать стрессовые ситуации. Это позволяет извлекать уроки из поведения других людей и своего собственного. Помимо этого, спокойная оценка событий дает возможность не придавать проблемам слишком большое значение.
7. Наблюдайте за людьми. Каждый конфликт имеет свои предвестники. Когда Вы замечаете их заранее, у Вас будет время на психологическую подготовку к стрессу. Более того, умение взаимодействовать со сложными людьми также приходит вслед за умением предсказывать чужое поведение.
8. Умейте концентрироваться и прислушиваться к себе. Это позволит интуитивно находить правильные пути выхода из не понятных ситуаций.
9. Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Помимо того, что алкоголь и курение вызывают зависимость, они еще и делают человека более ранимым и агрессивным, что может привести к увеличению числа конфликтных ситуаций.
10. Если проблема не решается, или же ситуация зависит не от Вас, то «забейте» на нее – чтобы хотя бы сберечь свои нервы и здоровье, ведь оно важнее всех проблем, которые могут решиться и сами собой, а может к Вам придет удачная идея – главное успокоиться и поверить в свои силы.
11. Все хотят быть счастливыми – и каждый может так жить – если только не будет сам усиливать в своем сознании те неприятности, которые ему встречаются в жизни. Осознайте, что любая проблема не может сама по себе навредить Вашему здоровью – если только Вы сами не впустите негативные мысли в сове сознание и не будете фиксироваться на этих неприятностях.
12. Если решение проблемы зависит от Вас и в Ваших силах решить ее, то ищите способы ее решения, а не переживайте попусту. Если стресс выходит за пределы Ваших возможностей – обесценьте его и попробуйте найти в нем позитивные моменты.
Конечно, каждый человек справляется с повышенной эмоциональной нагрузкой по-своему, многие имеют свои представления о том — как избавиться от стресса. Но, выполняя эти простые рекомендации, можно совершенствоваться, проходя через разные стадии стрессоустойчивости. Ведь те люди, которые осознали эти несложные истины, живут более счастливо и меньше болеют.
