Легкий путь, чтобы сжечь 100 калорий

Накапливать лишние калории всегда проще, чем сжигать ненужные. Но чтобы не набирать лишний вес следует помнить, что каждый вид деятельности нашей повседневной жизни способствует снижению нескольких лишних калорий.

Для того, чтобы поддерживать хорошую фигуру и в то же время баловать себя иногда любимыми лакомствами, необходимо хотя бы три раза в неделю иметь физические нагрузки.

Существует деятельность, которая может помочь Вам сбрасывать 100 калорий, особо не нагружаясь или же делая свои домашние обязанности. Далее приведены различные нагрузки, благодаря которым Вы можете сжечь 100 калорий.

И так, 100 калорий Вы будете терять, делая следующее:

Физическая активность:

Легкий путь, чтобы сжечь 100 калорий.jpg
Легкий путь, чтобы сжечь 100 калорий.jpg
  • Велоспорт: 23 минут
  • Динамический Кардио Танец: 15 минут
  • Скакалка: 9 минут при умеренной интенсивности
  • Тяжелая энергичная атлетика: 15 минут
  • Пилатес: 24 минут
  • Плавание: 15 минут умеренной интенсивности
  • Прогулки: 20 минут в умеренном темпе
  • Аквааэробика: 23 минуты
  • Йога: 20 минут
  • Zumba: 11 минут

Спорт и отдых:

  • Баскетбольная игра: 20 минут
  • Боулинг: 30 минут
  • Танцы: 20 минут
  • Дартс: 35 минут
  • Гольф: 15 минут
  • Фрисби: 30 минут
  • Футбольный матч: 13 минут
  • Теннис: 15 минут
  • Волейбол: 26 минут
  • Катание на водных лыжах: 15 минут

Домашние обязанности:

  • Газон: 20 минут
  • Сбор листьев: 23 минут
  • Стирка: 20 минут
  • Прополка сада: 18 минут
  • Приборка дома с умеренным усилием: 26 минут
  • Готовка: 34 минут
  • Мытье полов: 20 минут
  • Играя с детьми: 23 минут
  • Перестановка мебели: 14 минут
  • Подметание полов: 23 минут
  • Прогулка с собакой: 26 минут

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.