Накапливать лишние калории всегда проще, чем сжигать ненужные. Но чтобы не набирать лишний вес следует помнить, что каждый вид деятельности нашей повседневной жизни способствует снижению нескольких лишних калорий.
Для того, чтобы поддерживать хорошую фигуру и в то же время баловать себя иногда любимыми лакомствами, необходимо хотя бы три раза в неделю иметь физические нагрузки.
Существует деятельность, которая может помочь Вам сбрасывать 100 калорий, особо не нагружаясь или же делая свои домашние обязанности. Далее приведены различные нагрузки, благодаря которым Вы можете сжечь 100 калорий.
И так, 100 калорий Вы будете терять, делая следующее:
Физическая активность:
- Велоспорт: 23 минут
- Динамический Кардио Танец: 15 минут
- Скакалка: 9 минут при умеренной интенсивности
- Тяжелая энергичная атлетика: 15 минут
- Пилатес: 24 минут
- Плавание: 15 минут умеренной интенсивности
- Прогулки: 20 минут в умеренном темпе
- Аквааэробика: 23 минуты
- Йога: 20 минут
- Zumba: 11 минут
Спорт и отдых:
- Баскетбольная игра: 20 минут
- Боулинг: 30 минут
- Танцы: 20 минут
- Дартс: 35 минут
- Гольф: 15 минут
- Фрисби: 30 минут
- Футбольный матч: 13 минут
- Теннис: 15 минут
- Волейбол: 26 минут
- Катание на водных лыжах: 15 минут
Домашние обязанности:
- Газон: 20 минут
- Сбор листьев: 23 минут
- Стирка: 20 минут
- Прополка сада: 18 минут
- Приборка дома с умеренным усилием: 26 минут
- Готовка: 34 минут
- Мытье полов: 20 минут
- Играя с детьми: 23 минут
- Перестановка мебели: 14 минут
- Подметание полов: 23 минут
- Прогулка с собакой: 26 минут
