Удивительные причины снижения иммунитета.

Иммунная система иногда не слушает нас — мы соблюдаем гигиену, избегаем контакта с больными людьми, пьем витамины, но все равно заболеваем!

Существуют странные, но реальные причины снижения иммунитета. Возможно, о некоторых из них Вы и подумать не могли!

Загрязненный воздух.

Не удивительно, что грязный воздух снижает защитные функции организма. Сопротивление патогенных микроорганизмов снижается и иммунная система не в состоянии справиться с ними. Загрязнение воздуха подавляет Т-клетки (те, которые борются с инфекциями), и поэтому сопротивление Вашего тела становится минимальным.

Работа сидя.

Из-за сидения в течении всего дня замедляется обмен веществ, что, в свою очередь, замедляет абсорбцию необходимых питательных веществ, которые необходимы для иммунной системы.

Таким образом, необходимо каждый час-полтора устраивать себе хотя бы 5 минутную ходьбу. Повышение тонуса мышц ускоряет обмен веществ. 

Употребление нездоровой пищи.

Фаст-фуд, гамбургеры, картофель фри, газированные напитки — они вредны для Вашего иммунитета. Старайтесь есть больше продуктов, которые богаты клетчаткой. Они помогают укреплять защитные механизмы организма. Лучше всего, если Вы употребляете безглютеновую продукцию!

Недостаток сна.

Хороший сон очень важен для иммунной системы. Если Вы страдаете от хронической бессонницы, уровень мелатонина в крови начинает снижаться, что препятствует синтезу достаточных белых кровяных клеток. Поэтому могут легко развиваться бактерии и вирусы.

Ваша диета содержит слишком много белка.

Удивительно, но факт! Перенасыщение белков ускоряет старение клеток и напрямую связано с понижением иммунитета. Вот почему диетологи рекомендуют, чтоб ежедневное потребление белка не превышало 10% от общего потребления калорий.

Удивительные причины снижения иммунитета.
Удивительные причины снижения иммунитета.

Избыток кофеина.

Кофе является полезным антиоксидантом, но, как и большинство вещей, им не стоит злоупотреблять. При чрезмерном употреблении кофе может повысится кровяное давление. Иммунная система активируется так, чтобы свести его к нормальному, и, следовательно, понижает. Поэтому не пейте более 2 чашек в день!

Стресс.

Да, он является причиной многих заболеваний организма человека, в том числе влияет и на снижение иммунитета. Постоянный стресс повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, снижает тестостерон и эстроген. Когда нарушается гормональный баланс, иммунная система реагирует на угрозы. Не удивительно, что стресс и инфекции были  при аутоиммунных заболеваниях.

Ваша диета не содержит достаточно здоровых жиров.

Транс-жиры и насыщенные жиры следует избегать. Здоровые жиры содержатся в рыбе, авокадо, орехах. Они обладают противовоспалительными свойствами и, как вспомогательные вещества, участвуют в борьбе против микробов и вирусов.

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.