Для того, чтобы похудеть , одним из самых наилучших способов является регулярное употребление пищи с малым содержанием калорий и с высокой питательной ценностью. Такой пищей являются овощи и некоторые фрукты. Употребляя их, Вы можете похудеть, и при этом не сидеть на диетах. Просто ешьте больше овощей. Люди, чей рацион богат овощами, теряют гораздо больше, чем те, которые овощи не едят, так как в продуктах растительного происхождения содержится много клетчатки и витаминов. Далее приведены самые эффективные овощи для похудения.
Огурец.
Огурцы обычно едят в салатах, но они очень полезны и сами по себе. Когда Вы испытываете чувство голода — просто ешьте сырые огурцы! Они не содержат никаких калорий и имеют высокое содержание воды, которая на время насытит Вас! Огурцы также помогают регулировать температуру тела во время жарких летних месяцев.
Перцы.
Любимым овощем многих людей является сладкий перец, который помогает сжигать жир и содержит очень мало калорий. Перец богат антиоксидантами, способен уменьшить воспаление и избавить от жира на животе.
Волокнистая фасоль.
Фасоль содержит много витаминов — А, С и К, волокна, которые очень важны для снижения веса. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и, тем самым организм поглощает лучше волокна и усваивает белковую пищу.
Шпинат.
Шпинат является супер-пупер, который имеет много питательных преимуществ и большой список веществ, полезных для здоровья. Очень хорошо подходит для правильного развития мышц, поэтому внесите его в свой рацион, и Вы не пожалеете!
Редис.
Полстакана редьки содержит 1000 мг. волокна, которое имеет большое значение для потери лишнего веса. Редис также помогают снизить уровень вредного холестерина, что улучшает сердце и кровеносные сосуды.
Лук.
Лук содержит аллицин вещество, которое помогает снизить кровяное давление, уровень холестерина и борется с воспалением. Лук также помогает в снижении веса.
Брокколи.
Брокколи является хорошим источником белка и может быть использована для прочности и структуры мышц. Этот овощ низкокалорийный, стимулирует обмен веществ и оставляет ощущение сытости дольше.
Цветная капуста.
Этот овощ также содержит аллицин, как и лук, поэтому его полезные действия аналогичны. Кроме того цветная капуста богата кальцием, пищевыми волокнами и белками, что улучшает пищеварение и продлевает чувство сытости.
Баклажан.
Баклажан также является хорошим источником клетчатки, богат питательными веществами и улучшает пищеварение, что способствует лучшему всасыванию веществ, а также нормализует перистальтику кишечника. Не оставляет чувство голода в течение длительного времени.
