У каждого, кто пытался похудеть, в какой-то момент жизни борьба с лишним весом заканчивалась неудачей. Всем известно, что диеты это не способ похудеть, ведь обычно они длятся не долго и редко человеческая психика может противостоять всем искушениям.
Но есть несколько простых способов, благодаря которым можно изменить свой рацион питания и сбросить лишний вес незаметно без изнурительных диет:
Откажитесь от упакованных пищевых продуктов
Вместо пакетика чипсов, выбирайте настоящий свежий завтрак, например, банан и горсть орехов. Помимо того, что такой завтрак очень полезный, он еще и содержит намного меньше калорий чем готовые упакованные продукты.
Ешьте медленно
По мнению диетологов, большинство людей съедают всю еду намного быстрее чем их мозг понимает, что желудок на самом деле полон и ему не нужно больше пищи. Это и есть момент, в котором происходит переедание. Чтобы избежать этого, необходимо есть медленно, тщательно пережевывая всю еду. Помимо того, что Вы будете есть медленнее, употребляя уже меньше еды, Вы еще и будете наслаждаться едой гораздо дольше, обращая внимание на ее вкусы.
Уменьшите размер порций
Использование маленькой посуды на самом деле помогает уменьшить количество потребляемой пищи, не чувствуя себя обделенным. Мозг будет по-прежнему наслаждаться видом полной тарелки, но это будет оптический обман.
Начинайте с супа
Если Вы будете начинать свой обед с тарелки бульона или супа, которым заполните часть своего желудка, уже второе более калорийное блюдо Вы будете съедать гораздо меньше, и соответственно, калорий Вы получать будете тоже меньше.
Пейте больше жидкости
Больше пейте жидкости в течение всего дня. Обезвоживание приводит к голоду. Так мозг пытается компенсировать недостаток жидкости в организме.
Прислушивайтесь к своему желудку
Многие люди едят несколько раз в день, когда на самом деле совсем не голодны, что также со временем приводит к лишнему весу. Необходимо есть только тогда, когда Вы действительно голодны, и тогда Вы будете удивлены, сколько лишних калорий Вы потребляли до сих пор.
Не бойтесь оставлять остатки
Не чувствуйте себя обязанным съесть все, что находится на Вашей тарелке. Лучше оставьте остатки для следующего приема пищи или накормите голодного животного, а не накапливайте дополнительные килограммы на Вашей талии.
Не ешьте на ходу
Не следует есть на ходу или в автомобиле различные фастфуды и вредные продукты. Старайтесь есть в основном дома или в ресторанах, которые готовят нормальную здоровую еду.
