Продукты для повышения иммунитета.

В холодную зиму, большинство людей борются с гриппом, по крайней мере хоть один раз в сезон. Мы все знаем, что есть определенные продукты для повышения иммунитета.

Но мы часто не знаем, что это за продукты? Если Вы попытаетесь включить их последовательно в свой рацион в зимнее время, Ваш иммунитет будет благодарить Вас, оставляя Вас здоровыми в течение всего сезона.

Йогурт (кефир).

Натуральный йогурт(кефир), содержащий лактобактерии или пробиотики, живые микроорганизмы, которые помогают пищеварительному тракту, чтобы он нормально функционировал, устраняя вредные бактерии. Ежедневное употребление такого йогурта помогает сохранить естественный баланс Вашего организма и таким образом предотвращает иммунную систему от заболеваний.

Овес и ячмень.

Эти два продукта содержат бета-глюканы. Это волокна с антиоксидантной и антибактериальной активностью. Прекрасное средство против гриппа и вирусных заболеваний. Если вы добавите эти продукты в свой рацион, менее вероятно, что Вы заболеете гриппом, простудой и даже герпесом. Также способствуют более быстрому заживлению ран.

Чеснок.

Чеснок еще наши бабушки называли природным антибиотиком. Его действия против микробов является чрезвычайно сильным. Также чеснок укрепляет иммунную систему. Содержит активный ингредиенты, которые борятся с инфекциями и болезнями. По наблюдениям экспертов, люди, использующие чеснок в своей повседневной жизни болеют от 2 до 3 раз чаще, чем другие.

Куриный суп.

Другой метод, известный нашим предкам — куриный суп, который является мощным продуктом для повышения иммунной системы с момента, когда не было никаких лекарств. Он блокирует свободный проход из инфицированных клеток в межклеточное пространство и останавливает распространение болезни. Бронхи наиболее восприимчивы к вирусным инфекциям, а именно принятие супа нейтрализует прилипшие микробы к слизистой.

Рыба.

Рыба является богатым источником селена. Также морепродукты, такие как омары, крабы, креветки, мидии… Лосось, скумбрия, сельдь богаты омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление и повышают иммунитет.

продукты для повышения иммунитета
продукты для повышения иммунитета

Грибы.

Результаты исследований показывают, что грибы увеличивают производство белых кровяных клеток, которые непосредственно отвечают за здоровье организма. Активность лейкоцитов увеличивается с регулярным потреблением грибов. Вы можете принимать грибные горячие супа, приготовленные на пару со сливочным маслом.

Мед.

Мед обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим и антистрессовым эффектом. Ежедневное потребление этого продукта приводит к улучшению иммунной системы. Желательно принимать по одной ложке утром и вечером.

Имбирь.

Целебные свойства корня имбиря известны уже давно — он содержит много витаминов и минеральных веществ. Витамин С, ретинол и витамин В. По бактерицидным эффектам он очень похож на чеснок, но имеет более приятный аромат. Имбирь укрепляет иммунитет, а также улучшает аппетит и пищеварение, нормализует отделение сока желудка и желчи. Его можно добавлять в виде приправ в пищу, а также делать различные напитки.

Лимон.

Еще один продукт, который способствует укреплению иммунитета, благодаря содержанию витамина С. Если каждый день Вы будете съедать хотя бы по дольке лимона, то Ваш иммунитет заметно укрепится. Его хорошо добавлять в воду, горячий чай и другие напитки.

 

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.