Преимущества контрастного душа.

Вода всегда обладала целебной силой. Поэтому она может помочь ряду проблем со здоровьем или стать Вашей релаксационной терапией в конце длинного рабочего дня. Многие знают все преимущества контрастного душа. Чтобы открыть для себя все плюсы холодной воды, то лучше начать постепенно привыкать к нему, по 15-20 секунд, чередуя изменение температуры воды. Холодный душ также полезен в холодные месяцы.

Холодный душ помогает сжигать жир.
Скандинавские исследователи обнаружили, что воздействие низких температур повышает скорость метаболизма бурого жира, в некоторых случаях даже больше, чем диета или физические упражнения.

Холодный душ также помогает мышцам восстановиться после тренировки.
Часто после подготовки спортсмены принимают ледяные ванны или холодный душ, чтобы уменьшить напряжение мышц. Если Вы еще не пробовали этот метод до сих пор для снятия напряжения после тренировки, начните с контрастного душа.

Холодный душ является хорошим началом дня, который зарядит Вас положительной энергией.        Очень полезно будет для суставов, если Вы примите холодный душ с утра. Он зарядит Вас хорошей энергией на весь день.

Укрепляет иммунную систему и улучшает кровообращение.
Люди, которые постоянно принимают холодный душ, укрепляют себе иммунитет и улучшают кровообращение. Было доказано, что холодный душ оказывает положительное воздействие на производство белых кровяных клеток, которые делают организм более устойчивым к вирусу и простуде. Холодный душ улучшает циркуляцию крови, что помогает предотвратить гипертонию.

Позаботьтесь о своем здоровье и красоте кожи и волос.
Есть мнение, что холодный душ может уменьшить воспаление и появление угревой сыпи. Холодная вода имеет способность уменьшать поры. Если волосы ополаскивать холодной водой, то они будут более блестящими, так как это уменьшаетт избыток кожного сала.

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.