Какие продукты повышают настроение.

Занятая повседневная жизнь, перегрузки на работе, проблемы с детьми и семьей, частые ссоры — все это у нас вызывает плохое настроение. 
Симптомы тревоги и депрессии могут очень плохо отражаться на общем состоянии здоровья человека.
Чтобы избежать серьезных проблем, вызванных стрессом, необходимо в течение дня употреблять продукты, которые помогут снизить стресс и повысить настроение.

Молоко

Какие продукты повышают настроение.
Какие продукты повышают настроение

Одна кружка молока обеспечивает наш организм кальцием, белками, витаминами В2 и В12, а также антиоксидантами. Молоко в сочетании с чаем из мяты и ромашки используют во всем мире для борьбы с бессонницей. Помимо этого молоко снижает кровяное давление и снимает усталость мышц и напряжение, вызванное стрессом.

Орешки
Орехи содержат много жирных кислот омега-3, способных улучшать настроение. Это самый простой и легкий способ получить необходимые витамины и повысить настроение. Употребляйте орехи на завтрак, они очень сытные и обеспечивают надолго организм энергией.

Миндаль и грецкие орехи богаты питательными веществами, которые повышают настроение, помогают укрепить иммунную систему и устранить тревогу, вызванную стрессом. 

Бананы
Бананы содержат триптофан, который стимулирует выработку гормонов счастья. Они также действуют успокаивающее нервную систему. Бананы богаты магнием, витамином В6 и углеводами, что также стимулирует выработку серотонина.

 

настроение
настроение

Шоколад
Мы все знаем, что шоколад является любимым лакомством для людей, находящихся в состоянии стресса и депрессии. Это не только из-за восхитительного вкуса, любимого миллиардами во всем мире, а потому, что он содержит важные антиоксиданты и незаменимые вещества, способствующие улучшению настроения, а также усиливают выработку «гормонов счастья» – эндорфинов. Все эти питательные вещества эффективно бороться со стрессом, депрессией и тревогой, которые ухудшают наше настроение.


Овсянка
Овсянка не только здоровая и полезная еда, но она также стимулирует выработку серотонина. Этот гормон не только улучшает настроение, но и помогает нормальному сну. При дефиците серотонина может возникнуть депрессия, проявиться агрессивное поведение и нарушиться сон. Ешьте овсянку как минимум один раз в день, предпочтительно на завтрак, и Вы будете чувствовать себя намного лучше.

Йогурт
Йогурт богат важными и незаменимыми аминокислотами, особенно триптофаном, который, как говорилось уже, содержится в бананах. Пробиотические бактерии также играют важную роль в снижении тревоги и расслаблении нервной системы.

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.