Как избавиться от стресса.

Люди, которые умеют противостоять трудностям и оперативно действовать в сложных ситуациях, называются стрессоустойчивыми.

Такое качество очень важно иметь работникам многих профессий, например, продавцам, руководителям, врачам и тому подобное. Поэтому работодатели, подбирая персонал, часто проводят с соискателями тесты,  благодаря которым видна реакция человека на нестандартные условия. Впрочем, умение адекватно реагировать на неприятные ситуации важно не только для успешной карьеры.

Как избавиться от стресса
Как избавиться от стресса

Стрессоустойчивые люди уверены в своих силах, более позитивны, реже болеют и способны помогать другим людям. Однако нельзя сказать, что стресс — это всегда зло. Определенное количество нестандартных ситуаций необходимо каждому человеку, так как когда он переживает подобные моменты, он учится. А в дальнейшем с полученными навыками и знаниями человеку уже проще действовать и разрешать сложные вопросы. Такие стрессы называют «позитивными». Но есть еще и «негативные» стрессы, которые способны разрушать психику человека и приводить к серьезным депрессиям, бессонницам и даже хроническим заболеваниям.

Психологи разделяют людей на четыре типа стрессоустойчивости, в зависимости от того как они реагируют  на стрессовые ситуации.

Стрессонеустойчивые люди очень тяжело переносят даже самые малейшие неудачи и сложности в их жизни. Их может довести до паники или даже депрессии любая не приятная ситуация.

Стрессотормозной тип людей нормально относится к мелким проблемам, но это связано с общей флегматичностью и инфантильностью. А вот более крупные проблемы способны вывести их из равновесия.

Стрессотренируемые люди легко переносят не большие проблемы и неприятности. Но серьезные проблемы, в которых необходимо принять быстрые и взвешенные решения, и необходимость брать на себя ответственность, могут выбить их из колеи.

Стрессоустойчивые люди проще всего способны справится с тяжелыми и непредвиденными обстоятельствами. В основном такое качество приобретается в процессе всей жизни, но у некоторых бывает и врожденным. Специалисты считают, что стрессоустойчивость приобретается в ходе решений разных нестандартных ситуаций. Другими словами, чем чаще человек попадает в незнакомую и неприятную ситуацию, которая вынуждает его думать и владеть своими эмоциями, тем больше у него шансов стать стрессоустойчивым.

Как избавиться от стресса.

Способы повышения стрессоустойчивости. Самое первое что нужно сделать в сложной ситуации это успокоится — паника ни к чему хорошему не приведет. Это поможет разумно на нее отреагировать и разрешить проблему быстрее и эффективнее. Ведь именно умение владеть своими эмоциями и является основой стрессоустойчивости. А чтобы повысить контроль над собой нужно знать следующие действия:

Умейте расслабиться
Умейте расслабиться

1. В любой ситуации сохраняйте терпение к окружающим Вас людям и относитесь к ним с уважением. Все люди разные, их поведение подчас может вызывать недоумение и раздражение. Если Вы научитесь скрывать подобные эмоции, Вы сможете урегулировать конфликты и находить компромисс.

2.Умейте расслабляться. Этого можно достичь с помощью несложной дыхательной гимнастики, либо медитации. Прекрасным способом релаксации является регулярный массаж.

3. Повышая свою квалификацию в выбранной Вами профессии и изучая основы управления временем, Вы сможете более эффективно распределять нагрузки и быстро устранять затруднения, возникающие в рабочем процессе.

4. Занимайтесь любимым хобби. Среди таких развлечений может быть кулинария, спорт, йога, вязание, танцы, вышивание и многое другое. Увлеченный делом человек меньше времени уделяет негативным эмоциям. Это помогает не зацикливаться на неприятных мелочах.

5. Чередуйте пассивные и активные варианты отдыха. Свежий воздух, пешие прогулки, командные игры способствуют восстановлению равновесия, а чтение, просмотр фильмов и сон переключают мышление на другие предметы.

6. Умейте анализировать и оценивать стрессовые ситуации. Это позволяет извлекать уроки из поведения других людей и своего собственного. Помимо этого, спокойная оценка событий дает возможность не придавать проблемам слишком большое значение.

7. Наблюдайте за людьми. Каждый конфликт имеет свои предвестники. Когда Вы замечаете их заранее, у Вас будет время на психологическую подготовку к стрессу. Более того, умение взаимодействовать со сложными людьми также приходит вслед за умением предсказывать чужое поведение.

8. Умейте концентрироваться и прислушиваться к себе. Это позволит интуитивно находить правильные пути выхода из не понятных ситуаций.

9. Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Помимо того, что алкоголь и курение вызывают зависимость, они еще и делают человека более ранимым и агрессивным, что может привести к увеличению числа конфликтных ситуаций.

Постарайтесь найти позитив
Постарайтесь найти позитив

10.  Если проблема не решается, или же ситуация зависит не от Вас, то «забейте» на нее – чтобы хотя бы сберечь свои нервы и здоровье, ведь оно важнее всех проблем, которые могут решиться и сами собой, а может к Вам придет удачная идея – главное успокоиться и поверить в свои силы.

11. Все хотят быть счастливыми – и каждый может так жить – если только не будет сам усиливать в своем сознании те неприятности, которые ему встречаются в жизни. Осознайте, что любая проблема не может сама по себе навредить Вашему здоровью – если только Вы сами не впустите негативные мысли в сове сознание и не будете фиксироваться на этих неприятностях.

12.  Если решение проблемы зависит от Вас и в Ваших силах решить ее, то ищите способы ее решения, а не переживайте попусту. Если стресс выходит за пределы Ваших возможностей – обесценьте его и попробуйте найти в нем позитивные моменты.

Конечно, каждый человек справляется с повышенной эмоциональной нагрузкой по-своему, многие имеют свои представления о том — как избавиться от стресса. Но, выполняя эти простые рекомендации, можно совершенствоваться, проходя через разные стадии стрессоустойчивости. Ведь те люди, которые осознали эти несложные истины, живут  более счастливо и меньше болеют.

 

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.