Как бороться с весенней усталостью. Избежать весенней усталости просто — правильное питание, больше движения и спорт! Вот несколько советов …
Первое, что нужно сделать для бодрости и хорошего настроения, это обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Необходимо выпивать 2,5 литра воды в день (дети нуждаются от четверти до половины жидкости от этого объема). Это даст Вам необходимую энергию, чтобы чувствовать себя легче. Очень полезен мятный чай, напитки с лимоном и травяные настои.
Крепкие напитки — алкоголь, черный чай, кофе не помогают преодолеть весеннюю усталость. Большой объем еды на ужин приводит к плохому сну, что даже может увеличить Вашу усталость на следующий день.
Для большей энергии, помимо достаточного количества жидкости, необходимо включить в рацион легкую пищу — больше фруктов и овощей, рис, бобы… Они легко усваиваются организмом и низко калорийные. Овощи лучше употреблять в сыром виде.
Весна — время для салатов и зеленых продуктов. Хорошо будет ежедневно выпивать натуральные фруктовые соки и молочные коктейли. Попробуйте пить их на завтрак, обед и ужин.
Помимо правильного питания необходимо заниматься спортом, хотя бы понемногу. За время зимнего периода, большинство накапливают лишние килограммы. Спорт — бег трусцой в парке, тренажерный зал или тай-бо, это — как Вам будет угодно — поможет привести себя в форму, вернуть Вашу красоту, и когда Ваши мышцы напрягаются, Вы будете чувствовать себя намного лучше. Если Вы не можете заниматься спортом каждый день, то найдете время для физических нагрузок хотя бы два раза в неделю по часу.
После всех этих советов, Вы будете чувствовать себя лучше и энергичней!
