Что замедляет метаболизм?

Чтобы не страдать от ожирения, необходимо питаться здоровой пищей и регулярно делать физические упражнения. Часто люди не обращают внимание на свои привычки, и многие, из них сами не понимая того, замедляют свой метаболизм (обмен веществ), из-за чего сжечь лишние калории становится невозможным. Далее приведены наиболее распространенные привычки, которые приносят наибольший ущерб Вашему метаболизму.

Что замедляет метаболизм
Что замедляет метаболизм

Не достаточное потребление жидкости

Тело каждого человека нуждается в достаточном количестве жидкости для того, чтобы организм нормально функционировал, то есть запустить его должным образом. Нехватка жидкости замедляет метаболизм и сжигание лишних калорий.

Вода является одним из самых необходимых напитков не только для увлажнения тела, но она также помогает сжигать лишние калории. Поэтому начинайте свой день со стакана воды, и желательно добавьте туда немного лимонного сока.

Дефицит витамина D

Недостаточное потребление витамина D может быть причиной увеличения голода. Поэтому необходимо внести в свой рацион больше продуктов, богатых этим важным витамином, таких как рыба, печень, яйца, рыбий жир, молочные продукты и многое другое. Также следует каждый день проводить несколько минут на солнце.

Физические упражнения
Физические упражнения

Физические упражнения

Специалисты рекомендуют пять раз в неделю делать физические упражнения в течение 45 минут. Бег, езда на велосипеде, плавание и ходьба являются хорошим вариантом.

Физические упражнения не только улучшат тонус и помогут подтянуть фигуру, но и ускорят метаболизм. Ведь даже если Вы будете следовать строгой диете, но будете физически не активными, Вы не достигните желаемых результатов.

Употребление пищи поздно вечером или ночью

В день нужно есть пять раз маленькими порциями. Но между последним и первым приемом пищи нужно делать перерыв 12 часов, особенно если Вы занимаетесь по утрам спортом  и тренировки начинаются в 7 или 8:00.

Поздние калорийные блюда приносят вред метаболизму. Если же Вы ужинаете в 19 часов, а потом не можете заснуть от голода, то здесь Вам могут помочь фрукты или стакан молока.

Употребление кофеиа

Несмотря на противоречивые мнения о кофеине, он все таки имеет множество преимуществ для здоровья и сжигания жира. Для активации обмена веществ, необходимо выпивать чашечку кофе два раза в день. Он богат витаминами и антиоксидантами, а  также является одним из самых эффективных напитков для сжигания веса.

Физические упражнения
Физические упражнения

Слишком много стресса в повседневной жизни

Стресс является болезнью 21-го века. Это является причиной ряда проблем со здоровьем, включая также задержки в метаболических процессах. Когда Вы находитесь в состоянии стресса, Ваш организм вырабатывает гормон стресса кортизол. И любая пища, особенно любимые лакомства сохраняются в жировых отложениях.

Очень часто, многие, следуя здоровой диете, не получают никаких результатов? Почему? Потому что необходимо избавиться от стресса и уменьшить напряжение насколько это возможно.

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.