Японская диета . Потеря веса за 13 дней .

Японская диета была разработана диетологами японской клиники «Yaeks». Она предназначена на период в 13 дней. Эта диета не такая быстрая как некоторые другие диеты, но зато она более сбалансирована и после окончания этой диеты эффект от похудения держится в течении 2-3 лет, в случаях если причиной лишнего веса был нарушенный обмен веществ. В течение этих 13 дней необходимо полностью исключить углеводы в чистом виде (сахар, соль, алкоголь, хлеб и сладости). Между приемами пищи можно принимать только воду. Рацион должен быть введен точно, без изменений.

Японская диета: минимальная продолжительность -13 дней, максимальная продолжительность — 13 недель.

Японская диета на 13 дней

День первый

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареных яйца (2 шт.) + салат из вареной капусты с добавлением растительного масла +  томатный сок (200 мл.).

Ужин: рыба жареная, либо вареная.

День второй

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: рыба жареная, либо вареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

Японская диета
Японская диета

Ужин: 100 г. говядины вареной + кефира ( 200 мл.).

День третий

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + 200 г. говядины + салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День четвертый

Завтрак: черный кофе.

Обед: рыба жареная, либо вареная + томатный сок (200 мл.).

Ужин: фрукты.

День пятый

Завтрак: Свежая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед: рыба жареная, либо вареная + томатный сок (200 мл.).

Ужин: фрукты.

День шестой

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная куриц (500 г. ) + салат из свежей моркови или капусты.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + чашка свежей моркови с добавлением растительного масла.

День седьмой

Завтрак: чай.

Обед: говядина ( 200 гр.) + фрукты.

Ужин: любой ужин из данной диеты, кроме ужина третьего дня.

День восьмой

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная курица ( 500 гр.) + салат из капусты или моркови.

Ужинвареные яйца ( 2 шт.) + чашка моркови с растительным маслом.

День девятый

Завтрак: Свежая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед: большая рыба жареная, либо вареная + томатный сок ( 200 мл.).

Ужин: фрукты.

Японская диета
Японская диета

День десятый

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо ( 1 шт.) + 3 большие вареные морковки с растительным жиром + 15 г. сыра.

Ужин: фрукты.

День одиннадцатый

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + вареная говядина (  200 г. ) + салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День двенадцатый

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: рыба жареная или вареная рыба + салат из овощей с добавлением растительного масла.

Ужинвареная говядина ( 100 гр.) + кефир ( 200 мл.).

День тринадцатый

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареные яйца ( 2 шт.) +салат из вареной капусты с добавлением растительного масла + томатный сок ( 200 мл.).

Ужин: рыба жареная или вареная.

 

Следует отметить, что японская диета не является полностью сбалансированной, поэтому людям, имеющим хронические заболевания, она не рекомендуется!

 

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.