Солнцезащитный крем : как выбрать крем spf

К выходу на солнце большинство женщин готовятся очень тщательно и не появляются на пляже без сумки, набитой солнцезащитными кремами. Давайте же разберемся, какие из них действительно нужны.

Многие считают, что SPF показывает, сколько времени можно будет загорать без вреда. Например, солнцезащитный крем с SPF10 в десять раз продлевает безопасное пребывание на солнце.

Но это вовсе не так. Термин SPF (солнцезащитный фактор) показывает, сколько УФ-излучения Вы можете получить без риска ожогов с данным солнцезащитным средством. А это значит, что SPF характеризует совсем не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. SPF50 означает, что Вы можете выдержать без риска порцию ультрафиолета в 50 раз большую, чем без него.

Критическая порция солнца зависит от разных факторов, — это и продолжительность сеанса загара, и время дня, в которое Вы выходите, и погода, и, конечно же, Ваш фототип.

Другая распространенная и опасная ошибка — считать, что средства с SPF препятствуют загару, поэтому, желающие загореть, категорически отказываются от них. Но на самом деле солнцезащитные средства в первую очередь защищают от UVB-лучей, которые вызывают покраснения и ожоги, но не от UVA, которые способствуют загару.

Как правильно использовать солнцезащитный крем
Как правильно использовать солнцезащитный крем

Сегодня стало известно, что UVA тоже приводят к меланоме и фотостарению, и поэтому производители данной косметики стали добавлять в кремы защиту и от UVA, а это значит отнимать у нас немного загара. Наилучшим соотношением считается соотношение фильтров UVB к UVA в количестве 3:1.

Если же для Вас важен лишь красивый загар, то выбирайте средство только с UVB. Но если Вы готовы пожертвовать шоколадным оттенком ради своего здоровья, тогда ищите крем с дополнительной защитой от UVA, которая иногда может быть помечена как IPD (Immediate Pigment Darkening) или PPD (Persistent Pigment Darkening).

Не стоит выбирать между высоким и очень высоким SPF. Все показатели SPF свыше 50 по современной классификации обозначаются 50+. С ними загар практически не появляется, потому что они блокируют и значительную часть UVA. Применять такие средства следует только по показаниям: фотодерматозы, первые месяцы после агрессивных косметологических процедур (например, пилинги, фотовоздействие), пластические операции… Здоровым людям нет необходимости использовать такой высокий показатель SPF. А показатели от 60 до 100 не означают сверхъестественную степень защиты — это просто рекламный ход. Ведь средства с SPF50 уже поглощают 98% UVB-лучей, и все кремы 50+ дают одинаковую 99-процентную степень защиты.

Солнцезащитный крем: фильтры или экраны?

Солнцезащитные кремы содержат ингредиенты двух типов: либо поглощающие органические фильтры, либо экраны — неорганические твердые частицы, отражающие УФ-лучи (оксид цинка, диоксид титана или их комбинация).

Как правильно использовать солнцезащитный крем
Как правильно использовать солнцезащитный крем

Фильтры проникают в кожу, преображая солнечную энергию в тепловую. А экраны в отличие от фильтров остаются на поверхности кожи.

Фильтры считаются надежнее, так как экраны с кожи легко удаляются. Но на фильтры часто бывает аллергия, и поэтому для аллергиков и людей, страдающих атопическим дерматитом, рекомендуются средства только с минеральными экранам.

Некоторые фильтры, такие как ретинол пальмитат и оксибензон, признаны опасными и онкогенными, их следует избегать. Конечно ни один солнцезащитный ингредиент не является 100-процентно безопасным, но это вовсе не означает, что не нужно ими пользоваться, ведь загорать без них намного опаснее.

Помимо фильтров и экранов солнцезащитный крем должен содержать увлажняющие и регенерирующие компоненты, такие как витамин Е, пантенол, бисаболол, масло жожоба, экстракт календулы и др. Хороший качественный крем устойчив к поту, ветру и воде.

Спрей, крем, пудра или стик ?

Солнцезащитные пудры и спреи, которые мы распыляем в воздухе, могут быть небезопасны для дыхательных путей. Поэтому лучше выбирать крем или молочко, а для чувствительных зон, таких как губы, контур глаз, соски, пигментные пятна и рубцы, подойдет стик с SPF50+. 

Как правильно использовать солнцезащитный крем
Как правильно использовать солнцезащитный крем

Солнцезащитные средства, предназначенные для лица, обладают более высоким SPF и обещают омолаживать, матировать, защищать от купероза и т. п. Но на самом деле концентрация активных веществ, содержащаяся в них, настолько мала, что на такие чудесные эффекты рассчитывать не стоит. Поэтому достаточно выбрать одно хорошее универсальное средство для лица и тела.

Как наносить солнцезащитный крем ?

Солнцезащитный крем должен впитаться в кожу прежде чем Вы выйдете на солнце. Следовательно, наносить данное средство нужно за 15-20 минут до выхода на улицу. И повторять эту процедуру каждые 2 часа, так как мы потеем, купаемся, вытираемся полотенцем…Каждый раз необходимо наносить по 2 мг на квадратный сантиметр кожи, то есть не меньше 2-х столовых ложек на все тело и 0,5 чайной ложки на лицо.

Что использовать первым — обычный крем или средство с SPF, — единого мнения нет. Эксперты советуют средства с экранами наносить после дневного крема или сыворотки, а средства с  фильтрами — до.

И помните, что солнцезащитные средства ни в коем случае нельзя хранить больше одного сезона, — купленный флакон нужно использовать только этим летом. 

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.