Существует несколько простых правил, придерживаясь которых, Вы сможете похудеть и наслаждаться стройной фигурой.
Стройная фигура : 10 простых правил для стройности
1. Когда Вы качаете пресс, Вы не сжигаете жир на животе. Пресс, конечно Вы накачаете, но он будет под слоем жира, а в объеме живот будет только больше. Если Вы хотите избавиться от жира на животе и затем восхищаться какая у Вас стройная фигура, то Вам нужно постоянно втягивать живот и напрягать свои мышцы.
2. Если Вы хотите избавиться от бедер, то Вам помогут махи, от икр делайте растяжку, а от ног Вас спасет быстрая ходьба.
3. Если Вы ходите в тренажер и хотите, чтобы Ваши мышцы не нарастали, как это происходит у качков, а качались красиво, то Вам следует заниматься 2-3 раза в неделю и всегда делать после тренировок растяжку.
4. Для стройной фигуры утром натощак выпивайте два стакана воды, лучше с лимоном, а для того, чтобы в организме присутствовал необходимый жир и для сохранения менструального цикла через 10 минут после стакана воды выпивайте две ложки льняного или оливкового масла. Еще можете съесть зеленое яблоко, оно еще прекрасно поможет Вам если Вы объелись.
5. Через 10-15 минут — завтрак, который обязательно должен быть плотным и полноценным, чтобы дать организму сигнал о полном пробуждении, а также обеспечивать его энергией на целый день.
6. Запивать еду не рекомендуется и после еды минут 40 еще ничего не пить, так как из-за поступления жидкости в организм во время еды замедляется пищеварение, появляется тяжесть в животе и расширяются стенки желудка.
7. Кушать надо часто, но помаленьку. Для того, чтобы ускорить метаболизм, необходимо питаться пять раз в день с трехчасовыми промежутками в одно и то же время. Организм привыкает к такому режиму и начинает лучше работать.
8. Сауны и бани не способны сжечь жир, они только выводят воду из организма, которая уже через пару часов возвращается.
9. Многие считают, что для стройной фигуры нужно не есть после 6 часов вечера. Это мнение ошибочно — есть не рекомендуется за 3-4 часа до сна.
10. Питайтесь после 16:00 только белковой пищей, так как во второй половине дня углеводы превращаются в жир.
