Женщины более подвержены холодным ногам, чем мужчины, что связано с низкой мышечной массой. Это происходит из-за спазма, который возникает в мелких капиллярах конечностей, именно он и провоцирует застой крови, и ноги начинают мерзнуть.
Согревание ног.
Отлично подойдет для разогрева ног и расширения сосудов прием горячих ножных ванночек. Возьмите тазик с тёплой водой, добавьте в воду перцовую настойку ( 50 г. настойки на 5 л. воды). Также туда можно добавить 1 ст.л. корицы и 10 капель гвоздичного масла. Опустите ноги в тазик на 20 минут. Вскоре Вы почувствуете как к ногам поступает тепло. И Вас больше не будет волновать холод в ногах. Также можно сделать ванночки с такими добавками как хвоя, настой ромашки или масло календулы.Тоже хорошее средство для согрева ног.
Имбирь.
Имбирь также имеет свойства согревать. Очистите имбирь и нарежьте его тонкими ломтиками. Залейте 0,5 л кипятка и дайте ему настояться по крайней мере десять минут. В зависимости от остроты и пряности можете оставить имбирь и на 20 минут. После этого добавьте по вкусу немного меда. Имбирь согревает не только изнутри, но и защищает от холода.
Холодный душ.
Холодный душ укрепит стенки сосудов. Ежедневно обливайте ступни (примерно до середины голени) холодной водой. Если выполнять это упражнение каждое утро, то вскоре Вы заметите улучшение. Помимо этого часто после такой холодовой встряски люди, страдающие бессоницей засыпают крепким сном.
Разогрев ног массажем.
Массаж ног может прекрасно разогреть холодные ноги и расслабить даже после долгого дня. Для начала пройдитесь на цыпочках в течении одной минуты. Затем сделайте массаж пальцами — начинайте с легких поглаживаний от подошвы стоп до бедер и постепенно усиливая нажим на кожу, как бы втирая масло. Либо разогрев делается за счет массажа стоп, когда массируется центр ступни на подошве нажатием, здесь находится «пучок» из всех сухожилий ног и выходит, что вы массируете не только саму ступню, но уже и расслабляете сухожилия ног, готовя их к работе. Ступню нужно хорошо помассировать, и таким образом в течении 5 — 10 минут можно прекрасно разогреть ноги. Усилить эффект может специальный крем для массажа.
