Красивые ноги: необходимые витамины и уход за ними.

Существуют некоторые проблемы, которые делают наши ноги менее красивыми — чувство тяжести, опухшие ноги , задержка жидкости, трещины, сухость, целлюлит и так далее. Чтобы избежать этих неприятных симптомов, нужно принимать витамин А (молоко, яйца, цитрусовые, рыба), C (цитрусовые, шиповник, перец, шпинат, салат, петрушка) и B5 (грибы, цветная капуста, брокколи, тыква, кукуруза) .

Первые два витамина сохраняют эластичность кровеносных сосудов, а третий повышает устойчивость капилляров и укрепляет вены. Полезен также и витамин Е (орехи, петрушка, капуста, фасоль, оливки, помидоры), который борется против целлюлита, так как он избавляет организм от вредных веществ. Поэтому помните, что главный секрет привлекательности ног зависит от Вашего рациона — больше цельного зерна, много овощей и фруктов, и, конечно, физической активности.

Красивые ноги
Красивые ноги

Но помимо правильного питания, Вы также можете помочь Вашим ногам зная некоторые советы. Следуя им Вы можете избавить себя от многих проблем.

Если у Вас сухая кожа ног, то возможно в нижних конечностях нарушена циркуляция крови. При этом потовые железы сокращают или прекращают совсем выделение жирового секрета. В таком случае старайтесь при мытье ног не пользоваться мылом и после душа смазывать ноги жирным кремом или растительным маслом. Подождите 2-3 минуты, пока масло не впитается, и затем уберите салфеткой излишки. Делать это нужно ежедневно. Ведь если не ухаживать за сухой кожей ног, то она может покрыться трещинами. А в след за ними может присоединиться и бактериальная инфекция. И тогда уже помочь ногам будет не так легко.

В зимнее время самые сгибаемые части тела, такие как колени, грубеют, «обрастают» отмершими клетками, становятся шероховатыми. Если Ваши ноги имеют такие проблемы, то раз в неделю после душа выполняйте следующие процедуры:

  • Отполируйте шершавые места жесткой губкой, смойте теплой водой, а затем промокните полотенцем.
  • Возьмите половинку лимона и выжатым соком пропитайте хлопчатобумажные салфетки, после чего хорошенько натрите колени. Потом смойте, вытрите кожу и смажьте ее увлажняющим кремом.
  • Позаботьтесь о том, чтобы Ваш организм получал витамины A, D, С и Е, микроэлементы, особенно цинк, в достатке.
  • Делайте ванночки для ног из лекарственных растений. Подберите то растение, которое Вам подходит:

    Красивые ноги
    Красивые ноги

Ромашка и хмель повышают устойчивость кожи к инфекциям, что необходимо при трещинах.

Шалфей и дубовая кора сужают поры, что необходимо при чрезмерной потливости ног.

Тысячелистник нужен для смягчения сухой и потрескавшейся кожи.

Розмарин и полынь освежают кожу ног и улучшают кровообращение.

Дикий каштан улучшает кровообращение и увеличивает устойчивость стенок капиллярных сосудов.

Мята успокаивает раздраженную кожу и снимает зуд.

Ирис и хвоя снимают усталость.

Поверите ли Вы, если кто-то говорит Вам, что Вы можете потерять вес, если  просто съедать ложку меда перед сном? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле, по словам одного ученого вполне возможно.

Медовая диета опирается на проверенных свойствах меда, который вызывает метаболические изменения, и Вам не будет хотеться других сладостей. Вы легко можете скинуть до 1,5 кг. в неделю без подсчета калорий, без дорогих продуктов для диеты.

Эта новая программа была разработана диетологом, который обнаружил, что уникальное сочетание природных сахаров в меде делает его почти идеальным для диетического питания.

С медом можно приготовить вкусные семейные обеды и угощения, которые, как правило, запрещены в диетах — пудинг, хлеб, кексы и печенье, но только если с медом, а не сахаром.

На самом деле, заменяя сахар медом в течение дня и принимая большую ложку меда в горячий напиток перед сном могут быть заблокированы полностью механизмы в мозгу, которые вызывают желание съесть сладкое.

«Даже продукты, которые якобы здоровые и с низким содержанием жира, часто содержат  сахар и белую муку. Это означает, что наш уровень сахара в крови увеличивается до максимума в течение дня.

Существует такой механизм, который наш организм использует для защиты  клеток мозга от перегрузки сахара, а это значит, что «наш мозг голоден.»

Это открытие имеет большое значение, потому что «голодный мозг» заставляет нас чувствовать непреодолимое желание к сладкой пищи и напиткам, что усложняет любую диету.

мед для стройности
мед для стройности

Мед может разрушить этот порочный круг — несмотря на его сомнительную питательную репутацию. Если пить чай с медом перед сном то можно уменьшить стресс, избавиться от бессонницы. Таким образом, организм будет иметь возможность полностью восстановиться и будет сжигать жир.

Многие считают, что мед богат фруктозы и сахарозы, и поэтому он действует таким же образом — повышает уровень глюкозы в крови. Но диетологи считают иначе.

«Мед создается пчелами из нектара растений, который действует как своего рода» естественный завода «обработки частичной деградации сахара и изменить их состав, который влияет на то, как наше тело перерабатывает их,» говорит он.

Для того чтобы иметь еще больший эффект от медовой диеты , то вы должны следовать нескольким правилам:

Замените сахар медом.

Скажите нет не здоровой пище (все гамбургеры, фастфуды, жареные продукты..).

Выберайте нерафинированные углеводы, но не злоупотребляйте.

Уменьшить или полностью удалить картофель из своего рациона.

Белок в каждом приеме пищи.

Ешьте больше салатов и овощей.

Ешьте фрукты два раза в день( как некоторые из них заполнены большим количеством сахара).

Выберите нежирные молочные продукты.