Connect with us

Японская диета . Потеря веса за 13 дней .

Японская диета

Здоровье

Японская диета . Потеря веса за 13 дней .

Японская диета была разработана диетологами японской клиники «Yaeks». Она предназначена на период в 13 дней. Эта диета не такая быстрая как некоторые другие диеты, но зато она более сбалансирована и после окончания этой диеты эффект от похудения держится в течении 2-3 лет, в случаях если причиной лишнего веса был нарушенный обмен веществ. В течение этих 13 дней необходимо полностью исключить углеводы в чистом виде (сахар, соль, алкоголь, хлеб и сладости). Между приемами пищи можно принимать только воду. Рацион должен быть введен точно, без изменений.

Японская диета: минимальная продолжительность -13 дней, максимальная продолжительность — 13 недель.

Японская диета на 13 дней

День первый

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареных яйца (2 шт.) + салат из вареной капусты с добавлением растительного масла +  томатный сок (200 мл.).

Ужин: рыба жареная, либо вареная.

День второй

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: рыба жареная, либо вареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

Японская диета

Японская диета

Ужин: 100 г. говядины вареной + кефира ( 200 мл.).

День третий

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + 200 г. говядины + салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День четвертый

Завтрак: черный кофе.

Обед: рыба жареная, либо вареная + томатный сок (200 мл.).

Ужин: фрукты.

День пятый

Завтрак: Свежая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед: рыба жареная, либо вареная + томатный сок (200 мл.).

Ужин: фрукты.

День шестой

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная куриц (500 г. ) + салат из свежей моркови или капусты.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + чашка свежей моркови с добавлением растительного масла.

День седьмой

Завтрак: чай.

Обед: говядина ( 200 гр.) + фрукты.

Ужин: любой ужин из данной диеты, кроме ужина третьего дня.

День восьмой

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная курица ( 500 гр.) + салат из капусты или моркови.

Ужинвареные яйца ( 2 шт.) + чашка моркови с растительным маслом.

День девятый

Завтрак: Свежая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед: большая рыба жареная, либо вареная + томатный сок ( 200 мл.).

Ужин: фрукты.

Японская диета

Японская диета

День десятый

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо ( 1 шт.) + 3 большие вареные морковки с растительным жиром + 15 г. сыра.

Ужин: фрукты.

День одиннадцатый

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + вареная говядина (  200 г. ) + салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День двенадцатый

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: рыба жареная или вареная рыба + салат из овощей с добавлением растительного масла.

Ужинвареная говядина ( 100 гр.) + кефир ( 200 мл.).

День тринадцатый

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареные яйца ( 2 шт.) +салат из вареной капусты с добавлением растительного масла + томатный сок ( 200 мл.).

Ужин: рыба жареная или вареная.

 

Следует отметить, что японская диета не является полностью сбалансированной, поэтому людям, имеющим хронические заболевания, она не рекомендуется!

 

Continue Reading
Advertisement
You may also like...
Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

More in Здоровье

To Top