Японская диета . Потеря веса за 13 дней .

Японская диета была разработана диетологами японской клиники “Yaeks”. Она предназначена на период в 13 дней. Эта диета не такая быстрая как некоторые другие диеты, но зато она более сбалансирована и после окончания этой диеты эффект от похудения держится в течении 2-3 лет, в случаях если причиной лишнего веса был нарушенный обмен веществ. В течение этих 13 дней необходимо полностью исключить углеводы в чистом виде (сахар, соль, алкоголь, хлеб и сладости). Между приемами пищи можно принимать только воду. Рацион должен быть введен точно, без изменений.

Японская диета: минимальная продолжительность -13 дней, максимальная продолжительность – 13 недель.

Японская диета на 13 дней.

День первый

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареных яйца (2 шт.) + салат из вареной капусты с добавлением растительного масла +  томатный сок (200 мл.).

Ужин: рыба жареная, либо вареная.

День второй

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: рыба жареная, либо вареная, салат из капусты с добавлением растительного масла.

Японская диета
Японская диета

Ужин: 100 г. говядины вареной + кефира ( 200 мл.).

День третий

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + 200 г. говядины + салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День четвертый

Завтрак: черный кофе.

Обед: рыба жареная, либо вареная + томатный сок (200 мл.).

Пуховик не дорого

Ужин: фрукты.

День пятый

Завтрак: Свежая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед: рыба жареная, либо вареная + томатный сок (200 мл.).

Ужин: фрукты.

День шестой

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная куриц (500 г. ) + салат из свежей моркови или капусты.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + чашка свежей моркови с добавлением растительного масла.

День седьмой

Завтрак: чай.

Обед: говядина ( 200 гр.) + фрукты.

Ужин: любой ужин из данной диеты, кроме ужина третьего дня.

 

День восьмой

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная курица ( 500 гр.) + салат из капусты или моркови.

Ужинвареные яйца ( 2 шт.) + чашка моркови с растительным маслом.

День девятый

Завтрак: Свежая морковь с добавлением лимонного сока.

Обед: большая рыба жареная, либо вареная + томатный сок ( 200 мл.).

Ужин: фрукты.

Японская диета
Японская диета

День десятый

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо ( 1 шт.) + 3 большие вареные морковки с растительным жиром + 15 г. сыра.

Ужин: фрукты.

День одиннадцатый

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле.

Ужин: вареные яйца ( 2 шт.) + вареная говядина (  200 г. ) + салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

День двенадцатый

Завтрак: черный кофе + сухари.

Обед: рыба жареная или вареная рыба + салат из овощей с добавлением растительного масла.

Ужинвареная говядина ( 100 гр.) + кефир ( 200 мл.).

День тринадцатый

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареные яйца ( 2 шт.) +салат из вареной капусты с добавлением растительного масла + томатный сок ( 200 мл.).

Ужин: рыба жареная или вареная.

 

Следует отметить, что японская диета не является полностью сбалансированной, поэтому людям, имеющим хронические заболевания, она не рекомендуется!

 


Яндекс.Метрика