Connect with us

Правильное питание для сухих волос

Питание для волос

Волосы

Правильное питание для сухих волос

Здоровые волосы растут только на здоровой коже головы. Здоровье Ваших волос зависит от Вашего питания. Необходимо чтоб  в организм поступало достаточное количество витаминов и минералов. Для поддержания кровеносных сосудов необходим цинк, витамин С, биотин, фолиевая кислота и биофлавоноиды. Микроэлемент цинк является важнейшим микроэлементом, наличие которого необходимо как для нормального функционирования клеток человеческого организма, так и для волос.  Он  участвует в образовании кератина, который является основным компонентом здоровья волос, кожи и ногтей. Только с помощью цинка, возможно формирование коллагена. Поэтому обязательно нужно употреблять продукты, в которых содержатся этот микроэлемент.  Следующие продукты являются хорошими источниками цинка:

  • Говядина и свинина
  • Рожь и пшеница хлеб
  • Яйца
  • Сыр
  • и морепродукты

Витамин С и витамин B легко устанавливаются в свой ежедневный рацион. Цитрусовые фрукты, такие как мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты, грейпфрута и лайм, а также ягоды, киви содержат много витамина С, который необходим  для кровеносных сосудов. И по возможности необходим отказ от  курения, которое лишает организм  витамина С.

Витамин B тоже имеет важное значение для защиты волос. Без  питания данного витамина быстро разрушается структура волос. Это особенно важно для профилактики выпадения и ломкости волос, для здорового цвета, для роста волос и кровообращения. Организм должен получать питательные вещества, богатые витаминам В, такие как хлеб и яйца.  Биотин, водорастворимый витамин группы В, активно участвует в обмене углеводов и аминокислот, полезен для волос и кожи. Основными источниками биотина являются —  говяжья печень, молочные продукты, яйца, цельные зерна и бобовых.

Для клеточного роста и обновления клеток необходима фолиевая кислота, которая предотвращает истончение, ломкость и выпадение волос. В большом количестве фолиевая кислота присутствует в зеленых листовых овощах, в бобовых, фруктах и цельных зернах.

Биофлавоноиды также помогают сохранить капиллярные сосуды эластичными и укрепить соединительную ткань. Биофлавоноиды содержится во многих фруктах, таких как абрикосы, черная смородина, апельсины, сливы, лаймы, виноград, зеленый чай.

И последнее, но не менее важное. Нужно выпивать достаточное количество воды, что необходимо для здоровых волос, так как и волосы, и кожа одинаково внутренне обеспечены влагой. Кроме того, организм нуждается в достаточном количестве воды, чтобы процесс пищеварения проходил гладко.

Поэтому помните, что вода, витамины и минералы должны присутствовать в  ежедневном Вашем рационе.

 

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

More in Волосы

To Top