Как отдохнуть с пользой для здоровья

Как отдохнуть с пользой для здоровья

Хороший отдых должен быть не только приятным, но и полезным для души и тела. Конечно, можно провести выходные дома у телевизора или компьютера, но, согласитесь, это совсем не то. Ведь только настоящий заранее спланированный отдых способен помочь отвлечься от повседневных рабочих дней, получить по настоящему яркие эмоции и впечатления, восстановить силы всей семье.

Как правильно отдыхать

У современного человека очень мало времени на отдых, ведь все заняты рабочими делами, и только раз в год появляется возможность набраться сил и отдохнуть. Поэтому нужно распланировать время так, чтобы отдых провести эффективно и улучшить свое здоровье, и потом выйти на работу в прекрасном состоянии и с поднятым духом.
Однако зачастую человеку очень сложно переключиться с рабочих будней в мир развлечений и удовольствий, и поэтому у многих просто не получается распланировать свой отдых. А неправильный отдых исключает всякую пользу. Поэтому человеку необходим правильный хорошо спланированный отдых, который принесет пользу для здоровья.  

 

Основные правила хорошего отдыха

Как отдохнуть с пользой для здоровья
Как отдохнуть с пользой для здоровья

Для того, чтобы по максимуму получить много удовольствий от отдыха, необходимо сначала настроиться на него, переключиться с рабочих будней и найти волну релакса. Итак, в первую очередь, надо устроить «промежуточные» дни, как перед началом отдыха, так и перед работой. Такие дни необходимы как адаптационный период, потому что начиная отдых сразу с активного веселья или экстремального вида развлечений, это может быть нагрузка для организма. А перед началом работы после отдыха, тоже нужны такие дни, чтобы прийти в рабочий строй. Количество адаптационных дней Вам нужно определить самим, так как это индивидуально.

 

Какой вид отдыха следует выбрать, и как правильно отдыхать

Если у Вас сидячая работа, Вы все время проводите за компьютером или Ваша работа требует умственного напряжения, то Вам нужен активный отдых. Например, Вы можете поиграть в пейнтбол или поучаствовать в спортивных соревнованиях, совершить поход в горы или прыжок с парашютом. Это прекрасно взбодрит Ваш организм, тело и дух — так Вы сможете почувствовать пользу активного отдыха. А если, наоборот, на работе Вы все время находитесь в движении и физически нагружены, то Вам необходим пассивный вид отдыха, чтобы снять напряжение. Для этого Вы можете посещать spa-цетры, где можно заказать расслабляющий массаж, ходить в солярий и плавать в бассейне. 

Людям, которые постоянно находятся в городе, необходимо хотя бы часть отпуска провести на природе, даче или деревне, где они смогут пополнить витаминный запас, питаясь овощами и свежими ягодами. Но, если у Вас нет возможности отдохнуть за городом, то можете оргпнизовать  пикник с играми и развлечениями. Конечно же, отдых на свежем воздухе, солнце и море – это лучшее, что можно придумать. Ведь так Вы сможете пополнить заряд энергии и сил на целый год. Солнечные лучи избавят Вас от депрессии, а морская вода закалит организм — это и есть польза отдыха на море.

Как же можно провести выходные? Несколько идей отдыха с пользой для здоровья:

 Поход в горы

 Поход в горы
Поход в горы

Однодневный поход в горы – это прекрасная идея для совместного отдыха с друзьями  и родственниками. Необязательно брать с собой альпинистское снаряжение, достаточно надеть удобную легкую обувь, взять с собой горячий чай в термосе, закуски и отправится в небольшой поход по горам, который действительно будет полезным для всего Вашего организма, ведь чистый горный воздух отлично улучшает кровообращение и улучшает настроение. 

Велосипедная прогулка

Велосипедная прогулка
Велосипедная прогулка

Если Вы не очень любите долгие прогулки пешком, то можете устроить велосипедную прогулку себе и своей семье. Для этого Вам нужно в первую очередь хорошо продумать маршрут и желательно избегать оживленных трасс. Чтобы не отправляться слишком далеко за черту города, Вы можете опробовать велосипедные маршруты ближайшего к Вам парка. Перед тем как Вы отправитесь на прогулку такого рода, Вам необходимо соблюсти все правила безопасности: надеть велосипедный шлем, наколенники и налокотники, нанести солнцезащитный крем, взять с собой запас питьевой воды.

Конная прогулка

Конная прогулка
Конная прогулка

Общение с умными и добрыми животными на свежем воздухе, физическая активность, освоение навыков верховой езды – и это далеко не все преимущества конной прогулки. Пожилым людям и маленьким детям будет приятно прокатиться в открытом экипаже. Так что все будут в седле, в прямом и переносном смысле!

Такие выходные лучше всего проводить за городом, с баней или сауной, уроками верховой езды, экскурсиями по примечательным окрестным местам и развлекательной программой для детей и взрослых, шашлыками или едой, приготовленной в русской печи, массажем и другими оздоровительными процедурами.

Прогулка у водоема

Прогулка у водоема
Прогулка у водоема

Если Вам необходимо хорошо расслабиться после тяжелых рабочих дней, то Вы можете отдохнуть совершая прогулку у реки или озера. Ведь вода – один из лучших антидепрессантов и релаксантов. 

Специалисты говорят, что плавные движения волн помогают быстро избавиться от усталости и нервного напряжения, перестроив мозг на такую же плавную работу. 

Йога на природе

Йога на природе
Йога на природе

После тяжелого рабочего дня организм так и просит физической и эмоциональной подзарядки. А для этого отлично подойдут занятия йогой на природе. Для таких занятий совсем необязательно ехать куда-то далеко от своего дома, Вы можете просто найти ближайший парк, красивую поляну и заняться йогой под открытым небом. Несколько минут йоги на свежем воздухе способны зарядить Вас энергией на целый день и избавить от накопившегося стресса

Поход в бассейн

Поход в бассейн
Поход в бассейн

Совершенно в любом возрасте водные процедуры приносят пользу для нашего здоровья и тонуса, ведь плавание укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и костно-мышечную системы, а также помогает поддерживать в норме вес, замедляет процессы старения, снимает стресс и дает заряд энергии. Физические нагрузки в воде менее утомительны для организма, после них Вы не будете ощущать боль и усталость в мышцах. Достаточно двух раз в неделю по 30–40 минут плавать, чтобы уже спустя месяц-другой ощутить прилив сил, приятную легкость и свободу движений.

Поход в кино

Поход в кино
Поход в кино

Большинство людей предпочитают проводить свои выходные отправляясь в кинотеатр с друзьями и семьей. И это правильно, ведь это позволяет отвлечься от будничных дел и забот. Вне зависимости от выбранного жанра картины, киноманам легко окунуться в атмосферу романтики, острых ощущений и просто праздника. А как приятно после фильма пойти с детьми на игровые аттракционы или с друзьями в кафе или боулинг.

Домашний мастер-класс

Мастер класс
Мастер класс

Прекрасно провести выходные можно и дома. Все, что Вам и Вашим близким интересно, все это может стать темой мастер-класса. За что Вы давно хотели взяться? Модные коллективные хобби сегодня – это освоение итальянской кухни, создание мыла или свечей ручной работы, лепка сувениров из полимерной глины, декор мебели, дрессура домашних питомцев. 

Игра игрой, но во время этих занятий все их участники, опять же независимо от возраста, осваивают ценные навыки работы в команде, получают полезные знания, «забывают» о стрессе, заботах и возможных недомоганиях. Хобби не такое уж несерьезное дело, ведь увлечения «для души» значительно повышают самооценку и качество жизни человека.


Яндекс.Метрика