Как укрепить и повысить иммунитет . Простые способы.

Как укрепить и повысить иммунитет . Простые способы.

В холодные периоды наш организм особенно подвержен простудным заболеваниям. И насколько часто болеет человек зависит от его иммунной  системы. Именно благодаря ей нейтрализуются вредные микробы и вирусы. Но вечно борясь с этими вирусами, иммунная система со временем ослабевает. Поэтому необходимо регулярно поддерживать и укреплять иммунитет.  А о том, как это делается читайте ниже.

Для начала полезно будет узнать то, что иммунитет делится на два вида: специфический и неспецифический. Специфический иммунитет появляется у нас благодаря генам наших родителей, то есть по наследству, а вот неспецифический со временем вырабатывается сам, так как вирусы на протяжении долгого времени мутируют, в следствии чего наш организм начинает перестраиваться, чтобы защититься от подобных новообразований. Поэтому для того, чтобы после перестройки в организме образовалась хорошая защита, иммунитет нуждается в определенном строительном материале. Конечно, есть различные иммуномодуляторы, но постоянно пить таблетки готов не каждый. Да и надо ли, если существует множество доступных средств, благодаря которым каждый может укрепить и  повысить иммунитет.

Закаливание помогает укрепить и повысить иммунитет

Как укрепить и повысить иммунитет
Как укрепить и повысить иммунитет

Начиная закаливать свой организм, нужно знать, что здесь нужна постепенность. Если же не делать все правильно и постепенно, то вместо крепкого здоровья можете, наоборот, получить серьезную простуду. То есть, если Вы решили повысить иммунитет, то начинайте с обливания ног, с колен, затем с пояса, и только после того, когда Ваш организм привыкнет к данным процедурам, можете начать обливаться полностью. Укрепить и повысить иммунитет также поможет контрастный душ, но начинать нужно тоже с маленьких разниц температур и по тихоньку, на протяжении двух недель, делать воду более холодной.

Если Вы решили повысить иммунитет своему ребенку, а он никак не хочет, чтобы ему холодной водой обливали ножки, то можете просто начать с растирания. Для этого намочите прохладной водой полотенце и растирайте ему ножки докрасна, а затем наденьте теплые носки. Совсем скоро он сам попросит Вас сделать ему такую процедуру снова.

Правильное питание способно укрепить и повысить иммунитет

Как укрепить и повысить иммунитет
Как укрепить и повысить иммунитет

Многие люди предпочитают и просто не могут жить без блюд быстрого приготовления, геномодифицированных продуктов, лимонадов и всяких Е, которыми укрепить и повысить иммунитет, конечно же, не возможно, а напротив, увлекаясь таким питанием, многие начинают постоянно ощущать голод, частую усталость, резкую апатию и в скором времени появляется лишний вес. Питаться нужно натуральными продуктами, богатыми витаминами и антиоксидантами, то есть овощами и фруктами, медом, а в холодное время года чаще есть мясо, так как белковая еда необходима для синтеза иммуноглобулинов. А вот такие продукты, как жареное и сладкое, наоборот, требуют очень много полезных веществ для переработки, чем ослабляют иммунитет.

Чаще употребляйте кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт. Они содержат «хорошие» бактерии, благодаря которым Вы сможете укрепить и повысить иммунитет. Также для повышения иммунитета очень полезны чеснок и репчатый лук, которые содержат фитонциды. Повышают иммунитет и флавоноиды, которые содержатся в помидорах, грецких орехах, луке, бананах, яблоках, инжире.

Для того, чтобы укрепить и повысить иммунитет необходимо очищать организм от шлаков, так как из-за шлаков иммунная система нейтрализует их, теряя при этом много сил. Поэтому, чтобы повысить иммунитет, необходимо очищать кишечник. Слабительные лекарства не выводят шлаки, здесь нужны клизмы или же по утрам, за 30 минут до еды, пить подсоленную воду ( 1 ч. л. соли на 1 литр). Такие процедуры помогают не просто повысить иммунитет, но и избавиться от жира на животе.

Укрепить и повысить иммунитет – настойки и сиропы

Как укрепить и повысить иммунитет
Как укрепить и повысить иммунитет

Полезные вещества специальных готовых сиропов и настоек для повышения и укрепления иммунитета способны быстро проникать в организм человека. Но пить их стоит только каплями, а не стаканами, по принципу гомеопатии. Данные иммуностимуляторы лишь подталкивают защитные силы организма и дают им некую временную поддержку, а не заменяют их. Настойки женьшеня, шиповника, элеутерококка, китайского лимонника помогают повысить иммунитет. Но эти настойки имеют свои противопоказания, поэтому перед применением обязательно следует хорошо изучить инструкцию или проконсультироваться с врачом.

И последнее, самое главное, как говорят все специалисты, для того, чтобы укрепить и повысить иммунитет в жизни должна присутствовать любовь и смех, секс и любимое дело, радость и ощущение счастья, тогда никакая зараза к Вам не пристанет. Это подтвержденный наукой факт!


Яндекс.Метрика