Как бороться с весенней усталостью.

Как бороться с весенней усталостью. Избежать весенней усталости просто – правильное питание, больше движения и спорт! Вот несколько советов …

Первое, что нужно сделать для бодрости и хорошего настроения, это обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Необходимо выпивать 2,5 литра воды в день (дети нуждаются от четверти до половины жидкости от этого объема). Это даст Вам необходимую энергию, чтобы чувствовать себя легче. Очень полезен мятный чай, напитки с лимоном и травяные настои. 

 Крепкие напитки – алкоголь, черный чай, кофе не помогают преодолеть весеннюю усталость. Большой объем еды на ужин приводит к плохому сну, что даже может увеличить Вашу усталость на следующий день.

Как бороться с весенней усталостью
Как бороться с весенней усталостью

Для большей энергии, помимо достаточного количества жидкости, необходимо включить в рацион легкую пищу – больше фруктов и овощей, рис, бобы… Они легко усваиваются организмом и низко калорийные. Овощи лучше употреблять в сыром виде. 

Весна – время для салатов и зеленых продуктов. Хорошо будет ежедневно выпивать натуральные фруктовые соки и молочные коктейли. Попробуйте пить их на завтрак, обед и ужин.

Помимо правильного питания необходимо заниматься спортом, хотя бы понемногу. За время зимнего периода, большинство накапливают лишние килограммы. Спорт – бег трусцой в парке, тренажерный зал или тай-бо, это – как Вам будет угодно – поможет привести себя в форму, вернуть Вашу красоту, и когда Ваши мышцы напрягаются, Вы будете чувствовать себя намного лучше. Если Вы не можете заниматься спортом каждый день, то найдете время для физических нагрузок хотя бы два раза в неделю по часу.

После всех этих советов, Вы будете чувствовать себя лучше и энергичней!


Яндекс.Метрика