Что замедляет метаболизм?

Что замедляет метаболизм?

Чтобы не страдать от ожирения, необходимо питаться здоровой пищей и регулярно делать физические упражнения. Часто люди не обращают внимание на свои привычки, и многие, из них сами не понимая того, замедляют свой метаболизм (обмен веществ), из-за чего сжечь лишние калории становится невозможным. Далее приведены наиболее распространенные привычки, которые приносят наибольший ущерб Вашему метаболизму.

Что замедляет метаболизм
Что замедляет метаболизм

Не достаточное потребление жидкости

Тело каждого человека нуждается в достаточном количестве жидкости для того, чтобы организм нормально функционировал, то есть запустить его должным образом. Нехватка жидкости замедляет метаболизм и сжигание лишних калорий.

Вода является одним из самых необходимых напитков не только для увлажнения тела, но она также помогает сжигать лишние калории. Поэтому начинайте свой день со стакана воды, и желательно добавьте туда немного лимонного сока.

Дефицит витамина D

Недостаточное потребление витамина D может быть причиной увеличения голода. Поэтому необходимо внести в свой рацион больше продуктов, богатых этим важным витамином, таких как рыба, печень, яйца, рыбий жир, молочные продукты и многое другое. Также следует каждый день проводить несколько минут на солнце.

Физические упражнения
Физические упражнения

Физические упражнения

Специалисты рекомендуют пять раз в неделю делать физические упражнения в течение 45 минут. Бег, езда на велосипеде, плавание и ходьба являются хорошим вариантом.

Физические упражнения не только улучшат тонус и помогут подтянуть фигуру, но и ускорят метаболизм. Ведь даже если Вы будете следовать строгой диете, но будете физически не активными, Вы не достигните желаемых результатов.

Употребление пищи поздно вечером или ночью

В день нужно есть пять раз маленькими порциями. Но между последним и первым приемом пищи нужно делать перерыв 12 часов, особенно если Вы занимаетесь по утрам спортом  и тренировки начинаются в 7 или 8:00.

Поздние калорийные блюда приносят вред метаболизму. Если же Вы ужинаете в 19 часов, а потом не можете заснуть от голода, то здесь Вам могут помочь фрукты или стакан молока.

Употребление кофеиа

Несмотря на противоречивые мнения о кофеине, он все таки имеет множество преимуществ для здоровья и сжигания жира. Для активации обмена веществ, необходимо выпивать чашечку кофе два раза в день. Он богат витаминами и антиоксидантами, а  также является одним из самых эффективных напитков для сжигания веса.

Физические упражнения
Физические упражнения

Слишком много стресса в повседневной жизни

Стресс является болезнью 21-го века. Это является причиной ряда проблем со здоровьем, включая также задержки в метаболических процессах. Когда Вы находитесь в состоянии стресса, Ваш организм вырабатывает гормон стресса кортизол. И любая пища, особенно любимые лакомства сохраняются в жировых отложениях.

Очень часто, многие, следуя здоровой диете, не получают никаких результатов? Почему? Потому что необходимо избавиться от стресса и уменьшить напряжение насколько это возможно.


Яндекс.Метрика